小伴语录:倒立式是发梢与地面的轻柔爱抚，是全身血液的相聚，思维在此重塑，神智更加清楚，都因倒立式。
忙碌的工作让我们马不停蹄，家庭的制约，年龄的上涨，有时候真的不得不觉得心力交瘁，也许就在生活中屈服。然而小伴不服，我们练习倒立的人群都不会屈服，小伴始终认为:倒立是完全不一样的运动方式。马云身家百亿，有一个故事说，马云工作时喜欢练倒立，因为他的这种换个方式思考，他解决了很多难题，身体也很健康，而马云平时也要求员工们练倒立，一年三百六十五天，可别小看了倒立，它让马云爸爸的公司越办越好，就要冲出亚洲，走向世界，而他们公司的员工也身体倍儿棒，一个个走出来都能做公司形象代言人。是不是很心动了呢，那就往下看吧！小伴总结了最全倒立姿势，一定让你忍不住天天练习。
蝎子式
蝎子式是倒立的一种，技巧是在倒立时双腿尽量向前屈。直立姿势，双腿分开与肩同宽，双手上举，向下触地时带动双腿上抬，随后停留在双腿向前倾得姿势。注意保持均匀的呼吸给大脑充足的氧气。
手肘倒立式
手肘倒立是一种新型的倒立体式，随时随地都能做，通过这种休闲的方式来锻炼身体已经成为主流了。手肘撑地，双腿带动下半身上抬，倒立，双腿自然下弯，找一个舒服的体式停留片刻，注意保持均匀的呼吸。
手肘倒立直立式
手肘倒立直立的体式不那么休闲，双腿直立了起来，有助于拉伸我们单位双腿，锻炼我们腹部，腿部的肌肉，这个体式还能够让我们身心放松，思维敏捷，很适合脑力工作者。每天坚持练习，下一个马云就是你
手肘倒立式变式
依然是手肘倒立的体式，不过这是变体，锻炼了不一样的方位，手肘倒立之后，双腿一前一后自然伸直，注意保持平衡，这个体式通过倒立锻炼我们心脑血液循环平衡和腹部的肌肉，用过开叉的锻炼，拉伸我们的韧带，让我们更加柔软健康。
蝎子式变式
蝎子式的变体，借助了瑜伽辅具，能够让我们长时间的保持倒立缓解疲劳。倒立的好处多的数不清，但是因为身体能力受限，我们通常不能保持很久，而借助瑜伽辅具则能够让我们持久地保持倒立，加长倒立给身体带来的好处。
瑜伽蝎子式通过模仿蝎子的动作，蝎子的尾巴有剧毒，这个体式能够让我们清出内心的毒素，保持良好的心态。
手肘倒立变式
手肘倒立的变式随性自然，有没有跳街舞的感觉?随时都可以做，缓解我们的压力。手肘撑地，双腿带动身体抬起，手肘倒立式，随后双腿在空中叉开，绷直脚尖，拉长韧带，这个体式同时帮助我们平复腹部的肥肉，保持纤细腰身，完美身材。
情的余毒像烂了根的树，虽然一时看不出痕迹，却能够在不经意间给人致命一击，打扰我们的生活，在竞争激烈的现代社会，打扫心绪尤为重要，这需要我们对自己负责，对家人负责，爱他们，更要爱自己，练习倒立体式，每天不过二十分钟，却能够真正由内而外的改变我们。
今日话题:今天你倒立了吗？
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