美国医生8年写1份「燃脂食物清单」，在youtube火爆了

本文首发自美国医生Dr Berg耗时8年做1张燃脂清单

今天我要隆重给大家介绍一个非常特别的人，从某种程度上来说，他是我的导师之一，虽然他目前还不认识我，也没有为我转身，但是，我已经把他当做自己的老师了，哈哈。

前几天，我给大家分享了一个故事，一个重达325斤的姑娘，尝试包括节食、吃减肥药和运动等各种瘦身办法后，体重依然没有下降，一个偶然的机会，Dr Berg医生邀请她加入自己的健康瘦身项目，在他的指导下，这个女孩在3个月时间内竟然瘦了60斤！相关阅读→一开始不瘦，第2个月瘦20斤，第3个月瘦60斤，她做了什么？

事实上，这件事情不止改变了这个胖菇凉的生活，也同样改变了这位医生的一生，随后，他开始致力于研究和传播健康减肥的理念和方法，也因为他的不断努力，目前已经有高达40000多人受益，当然，这个数字还在不断增长。

为什么他在美国这么受欢迎？

Dr Berg医生到底是谁呢？很多人看过我的文章，里面有一些视频介绍，有些人可能还不太熟悉。

他在Youtube上分享了很多减肥方法，比如如何减肚子，如何调节体内激素，如何减腿，胆固醇的迷思，每天应该吃多少盐等等，还有其他各种健康类的科普视频，视频内容非常简单明了，一般都是直接告诉你应该怎么做，然后简单介绍一下原理。

很多人在尝试他的方法之后，就会轻松瘦下来。Dr Berg推荐的就是低碳生酮饮食，再加上间歇性断食，还有，通过正确饮食方式调节体内激素，针对不同的体型，还有不同的饮食方法。

首先，我给大家搬来几个成功减肥的故事，他们都是通过Dr Berg的方法成功瘦身的。

（油腻小哥变身帅气型男篇）

（夫妻双双瘦身篇）

（圆脸富太太变尖脸美少女）

当然，在他的帮助下，减肥成功的案例数不胜数，我只是在其个人博客（https://www.drberg.com）上随意挑选了几个，分享给大家。

Dr Berg的传奇故事

Dr Berg今年52岁，但是，从视频和照片里面看，比实际年龄年轻很多，因为现在的他饮食非常健康，也经常锻炼，身材保持得非常好，精神状态也超棒。

（伯格医生，设计读白）

Berg医生出生在美国中西部，他从小吃的最多的就是土豆、肉食，披萨和糖等等，配以少量的蔬菜，高碳水化合物的饮食结构让他一度感觉乏力，而且20多岁的时候，他就开始出现关节疼痛和血糖居高不下的状况。

直到有一天，他偶然尝试调整自己的饮食结构，将蔬菜和肉类、油脂类增多，同时把高碳水化合物食物的量减少，没想到这让他的身体迅速恢复健康，关节疼痛和血糖高的问题都得到了缓解。

感受到身体的巨大变化后，他决定放弃自己的专职按摩疗法，开始深入研究食疗、指压疗法和替代技术，这一开始，就是几十年，他也独创了很多减肥方法。

Berg医生毕业于宾夕法尼亚医学院，他的私人诊所位于弗吉尼亚州的亚历山大，他的客户包括美国政府的高级官员、各界名人、高层管理人员、科学家、工程师，教授等等。

他出版过好几本科学饮食和减脂的书，其中《燃烧脂肪的7大原则》多次荣登亚马逊畅销榜。

《燃烧脂肪的7大原则》部分书评

他还是4种体型（肾上腺型肥胖、肝脏型肥胖、卵巢型肥胖、甲状腺型肥胖）针对性减肥法的倡导者，这种减肥法可以针对局部肥胖进行高效燃脂，之前也给大家专门写文章介绍过相关阅读→肚子瘦不了？国外流行『四种体型减肥法』，教你轻松瘦肚子。

作为自然健康燃脂饮食倡导者，Berg医生受到众多媒体的青睐，他的事迹被行业杂志《美国脊椎按摩师》和《今日整脊》刊登过，诸多消费者刊物也对他进行报道，比如《第一女性》、《男装运动》、《新潮美容》、《贵族》，《一起生活》等等。

当然，他还受到了电台和电视节目的追捧，这其中包括美国广播公司（ABC）和哥伦比亚广播公司（CBS），而且曾经受邀成为第八频道体育谈话的月度主持人，他在2005年也曾开过自己的健康传播电台WOL。

多年来，Berg医生为政府机构（比如美国联邦调查局、美国国立卫生研究院、司法部等等）和其他组织开办了4950场营养健康相关的研讨会，涉及到的议题有健康食品解构、头痛和偏头痛、基本消化能力解构，激素和体型的关系等等。

（Berg医生的Youtube视频截图）

迄今为止，他在Youtube上发布了700多个健康，减肥相关的科普视频，还在自己博客上发布了1000多个视频，Berg医生还用他的方法指导了2000多个脊骨神经科医生，内科医生和专职保健医生。

他是内分泌研究协会的积极参与者，并且曾在霍华德大学担任过一段时间的兼职营养学教授。

8年做1份燃脂清单

Dr Berg非常勤奋，他现在几乎每天都拍视频，更新视频，你打开它的Youtube首页，几乎每天都有好几条更新，都是与健康，减肥相关的。

在他的博客中，有一个最流行视频（the most popular）专区，其中第二个就是今天我要分享给大家的视频，内容有关燃脂食物清单(food that burn fat)，他花了8年时间才总结出来。

这个视频，他做了好几个版本，Youtube上总游览量上百万，大多数人看了就会下载，但是目前国内没有多少人知道这份清单。

我也是前阵子才下载下来，从中学到不少东西，清单大体内容包括：

所有能帮助你燃脂的食物

所有可能会储存脂肪（长胖）的食物

还有一些燃烧脂肪的生活习惯和行为

如果你想减肥，那就按照这份食物清单执行吧，很可能会少走好几年的弯路。

我花费了好几个小时，把他翻译过来，做出了一张中文版燃脂清单，即将免费分享给大家哦。

Dr Berg说：先健康再减肥

我最欣赏Dr Berg的一个理念是先健康再减肥，这个不同于其他医生，伯格医生更坚持让大家先健康起来，再考虑减肥，在我咨询的过程当中，发现大多数的人都忽略了这个问题。

Dr Berg会引导大家关注诱发肥胖问题的深层原因，从调节身体的激素和新陈代谢开始，慢慢让自己变得健康，最终达到轻松减肥的目的。

在他的40000多实践用户中，有超多的案例证明：从健康本源关注减肥，是最持久，有益的减肥方式。

相信只要你照着这份清单调整自己的饮食和生活方式，很快就会收获理想体重，吃着吃着就瘦了，可能真的不是梦。