瑜伽问答｜身体僵硬也能练瑜伽吗？

说起瑜伽，“柔软”是人们十分容易想起的关键词。伽人们常常能听到这样的问题“你是不是能把腿掰上头顶？”“我连脚趾都摸不到，这么僵硬应该练不了瑜伽吧”。身体僵硬究竟适不适合练瑜伽呢？如果你想尝试瑜伽，却因为僵硬的身体而望而却步，欢迎你带着疑问来看看小编的解答。

身体硬邦邦才更需要瑜伽

身体僵硬的弊端不仅仅体现在瑜伽习练的灵活度上。僵硬的肌肉容易造成持续紧张，并逐渐演变为肌肉痉挛。虽然痉挛表现出来常常只有肌肉微微发紧的感觉，但肌肉就如同一直紧绷着的弹簧一般，若长期得不到放松，最终将失去弹性。另外，僵硬也会使得局部压力增高，局部炎症因子和代谢废物排出不及时，使得疲劳回复得慢，继而引发伤痛。

印度传统医学阿育吠陀认为，人体体内有三大生命能量，上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。三大能量应保持均衡，如果能量失衡，气血和经络不通畅，往往就会体现在僵硬上。如果你经常感受到身体僵硬和肌肉紧张，小心，你可能已经面临着生命能量失衡的问题，需要通过饮食和瑜伽进行改善了。

柔软不能一蹴而就

有些伽人积累了一定的瑜伽经验，做了足够的拉伸，但在前屈和后弯的体式中仍然感到吃力，体会不到体质的改善，这又是为什么呢？实际上，单纯的拉伸只是将筋拉松，甚至还有可能拉伤。这样的拉伸不仅无法调理身体，只要停止拉伸，身体就会由于自动修复而重新变得僵硬紧张。反之，瑜伽则讲究松弛有度，需要不同肌肉收紧和放松的同时，呼吸和精神的配合也十分重要。初入门的学员常常会有这样的体会：在体式习练时十分紧张，老师说的动作怎么也下不去，但根据引导配合呼吸放松，原本十分勉强的体式一下就变得轻松了。

柔韧虽然不是瑜伽的最终目的，但却是习练过程中收获到的意外礼物。瑜伽通过拉伸解除肌肉紧张，也能通过挤压和放松不同部位改善局部疲劳状况。在YogaSala，瑜伽老师会根据每个学员不同的身体状况作出教学调整，也提供了不同难度星级的课程供学员选择。习练时跟随老师的指导按部就班，不因急于求成而强行掰扯是十分重要的。确保体式的正确，必要时使用辅具，学会呼吸和精神放松，僵硬的身体状况就会慢慢改善，变得富有柔韧性。

在僵硬中认识自我、认识瑜伽

实际上，身体从僵硬到柔韧反而是体会瑜伽的一个难得的过程。在瑜伽的习练中，只有身、心、智的感知互动，才能向内渗透或向外贯穿体式的圆满。瑜伽大师B.K.S Iyengar在1992年在美国的采访中表示，柔软的身体缺乏敏锐度，不能给大脑或心任何反馈。在完成体式时，不易触发智性去思考什么是错的，什么是对的，没有作用力、反作用力以及拮抗力来提示智性的思考和情绪的稳定。

与此相反，僵硬则成为了习练瑜伽的一种优势。僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力，使其在习练中得以不断体会觉知，认识自己的身体的同时，也触发了智性以正确的视角去研究体式。这样的思考对于瑜伽而言是十分重要的，就如同读诗一般，死记硬背记住诗句是没有意义的，只有领会诗的奥义，并且由此引发自身对诗的思考，诗歌才会在思考中得以延续和新生。

瑜伽大师艾扬格说过，“你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。”当硬身体遇上软瑜伽，先别急着否定融合的可能性。抓住这一契机，在看看这个大大的世界的同时也试着在瑜伽中看看这个最容易被忽视的自己，这样的身心之旅想必不输于任何一次愉悦的旅行吧。