怀孕后，准妈妈就会得到家里人的无微不至的照顾，尤其是饮食上，家里的长辈想方设法让准妈妈在孕期吃一些对胎儿好的食品。比如早餐中就少不了豆浆和牛奶。可是很多孕妈都觉得疑惑，豆浆和牛奶都不错，但是在孕期，到底应该喝牛奶，还是喝豆浆？
【常喝豆浆的孕妈】
1.可以预防贫血
豆浆中含有大量的蛋白质、微量元素和其他元素，孕期如果感到头昏眼花，大部分都是因为贫血导致，豆浆中的铁元素能够有效预防贫血。
2.改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，能够帮助调节内分泌，改善皮肤让气色更红润，常喝豆浆的孕妈，皮肤状态会更好。
3.促进胎儿脑发育
豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！
【喝牛奶的孕妈】
补钙
睡前喝牛奶帮助钙的吸收，孕晚期孕妈们容易脚部抽筋，骨质疏松等问题，喝牛奶都能有效改善。但是孕妈在选择牛奶的时候要注意，巴士杀菌奶是组最营养健康的。
2.有助于睡眠
孕晚期很多孕妈都存在睡眠质量的问题，牛奶中的赖氨酸具有帮助睡眠的效果，帮助孕妈们改善紧张的情绪，睡前喝一杯牛奶安神，轻松的睡上一觉，是最舒服的了。
【孕期喝豆浆和牛奶的差别】
牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。营养师会建议准妈妈在孕期可以早餐喝豆浆、晚上入睡前喝牛奶，这样就能摄取更全面的营养物质。
说到喝牛奶能够帮孕妈咪补钙，就会有很多孕妈说，我不喜欢喝牛奶，我家都是熬骨头汤喝。但是，骨头汤能补钙这事儿，已经被营养师辟谣好几年了！虽然骨头中含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，即便是长时间炖煮，也很难溶进汤里。而且对于孕妈咪来说，孕期控制体重也很重要，整天喝骨头汤，喝到肚子里的是脂肪，是胖！其实，孕期补钙，除了每天睡前喝牛奶，还要这主意选择日常食材，合理搭配饮食，孕妈补钙不长胖！
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