剧烈运动能够增加代谢，促使细胞更迅速分裂以更换损坏或磨损的细胞，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可以缩短一个人的寿命。
端粒是染色体末端的DNA重复序列，作用是保持染色体的完整性。细胞分裂一次，端粒就缩短一点。一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变而导致动脉硬化和某些癌症。因此，端粒和细胞老化有明显的关系。
医学博士富尔曼（Joel Fuhrman）在博客中写道：“盛行的谣传是新陈代谢加快很棒，因为它会使人体重下降。然而，新陈代谢快并不意味着你是健康的，事实上，它可能会导致你更快地变老。”
富尔曼援引了一项荷兰莱顿大学医学中心进行的研究结果，研究人员研究了一家里多个兄弟姐妹活到超过90岁的例子，发现长寿可能与降低甲状腺的活性从而降低新陈代谢有关。
富尔曼说，不要努力促进新陈代谢，而是要让你的身体在更少的热量下运行。一些世界上最长寿的人也纷纷表示，他们认为他们的长寿关键在于有节制的饮食。
波兰110岁的克里斯托（Yisrael Kristal）先生说，“我吃饭是为了活着，但我活着不是为了吃饭，你并不需要太多。凡事太多了也不好。饱食不是好事。”
日本116岁时去世的木村次郎右卫门先生生前表示，饮食清淡为好，有利长寿。
气功和其他一些古老的东方强身术教人习练缓慢而轻柔的动作来得到健康的身体，而不是剧烈的快速运动。这些习练同时也伴有对人的修养加以指导，包括节制饮食和生活的其他方面。
许多医生都认为正常程度的锻练有利，但强化锻练可苦了身体。过早老化的人身体中端粒长度的减少证明了身体受到的压力。
富尔曼博士说：“锻练超过某一程度可能更为有害而不是有利。铁人三项、马拉松跑步等运动需要身体多年保持强化调整。一些运动的竞技性将参与者推向人类耐力的极限，并且不能促进寿命使身体能够多年承受这些压力。”
桑搏（俄文самбо）按照原意翻译为在不带武器的情况下自我保护。是俄语самозащита без оружия 这三个单词的前面部分 САМ,Б,О 合组而成。大多数人简单的认为是徒手防身术。其实这里自我保护这个概念很重要。危急时刻只能自救，不要把希望寄托在别人身上，他们可能自身难保。
实战桑搏（Combat Sambo）是一种俄罗斯实战防身技击体系。作为原苏联的国技，在90年被解密。它强调一招制敌，不主动进攻，后发制人。目的是用最短的时间，最少的体力，制服侵犯者，并从心理上打消他的进攻念头。
由俄罗斯实战桑搏联盟认证的中国教官亲自授课：教学细致耐心，认真负责。在确保学员训练安全的情况下使学员尽快掌握防身技能，培养自信。主要训练人面对危险的自然反应，顺势脱离暴力威胁。训练不讲求招式，顺其自然，活泼有趣的训练方法使您的身体素质逐步提高，减肥，减压，在轻松愉快的氛围下完成训练内容。目前所有接触到的人都能体会到习练的乐趣及此防身术的魅力。
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欢迎广大武术爱好者前来观摩，指导。
希望将好的东西推荐给真正需要的人。
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