立冬之后，该吃什么食物保证身体里的营养不会流失呢

立冬之后，该吃什么食物保证身体里的营养不会流失呢

　流年转换，季节瘦了清寒，秋终是要远去了。曾经丰满的色彩，也变得素淡了，却也多了份明净质朴。日子过着过着就朴素了，人活着活着就简单了。闲来小坐在浅浅的光阴里，倒也学会了与时光相如静好。
　　生命的路上，注定是人来人往。有些风景大抵已经遗忘了，但有些念，却如秋菊一般散发着淡淡的幽香，久居不散。
　　也许这一路上，有些人在你的生命中只能是昙花一现。那些跌落在风尘中的记忆，让岁月多了几分回想。人生山重水复处并非只有柳暗花明，还有那些执着的等待和相识的最初。
　　我喜欢“薄凉”这个词，听起来便是与这个世界疏离着，如一朵开着的小花，洁白，芬芳，幽幽然。人生或许就是一场修行，花开花谢仿佛只是几日的光景。走着走着，就有些薄凉了，也许把世事看得太透，便会觉得“薄凉”。
　　有些人天生是薄凉的，宁愿呆在自己的世界里，也不愿意听到太多的嘈杂声。不是刻薄，也不是冷漠，而是内心的通透和安然。尘世种种，无关风月；人情冷暖，唯心自知。
　　常常把自己安放在寂静处。此时的心是接近自然的，寂静而丰盈。与世界，互为远方，却不惊不扰。

柿子：清热止咳

最近去菜市场旁边的水果摊，看到有柿子在卖。秋冬季是吃柿子的最佳季节，因为吃柿子可以清热止咳，而且柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值其实很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。新鲜的柿子含碘量很高，所以甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。

另外鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血；甲状腺肿患者可鲜柿捣烂取汁，温开水冲服；未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。

菊花茶的作用：

菊花茶:常喝有明目清肝的作用,不少人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁很有帮助。决名子茶:决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。杜仲茶:杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰酸背痛很有帮助。

百合杏仁赤豆粥

材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。

做法：先用凉水将赤小豆煮至半烂，然后加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。

百合杏仁赤豆粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干人群。

糖醋带鱼

配料：带鱼500克，老姜2片，小葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水400ml，生粉1勺，酒1勺。

做法：先将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌一会儿，扑上生粉；锅下油，将带鱼放入油锅内炸约10分钟，至金黄色，达到外焦内软时捞出，沥干油分，装盘；下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。

功效：增强体质，提高机体免疫力。

鸡汤

鸡汤，老母鸡为最佳，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状，在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症患者还是要少喝。

鱼汤

冬天天气寒冷干燥，很容易咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。

冬天上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力，所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。

猪肺霸王花润肺汤

食材：猪肺半个、霸王花2棵、海底椰15克、无花果（干）8粒、蜜枣2粒、生姜3片、盐适量

1.猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出肺内脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。

2.用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯，放两片姜去腥，焯出泡沫后捞起用冷水冲洗一遍捞起待用

3.霸王花，海底椰，无花果用水浸泡

4.所有材料放入锅中大火开后转小火煲一个小时放入盐即可。

糖醋莲子藕

莲子、藕性寒、具有清火作用，在夏日里不妨多吃这些清凉的食物，可以预防空调病的发生，糖醋的味道还可以促进食欲。做法：干莲子去芯提前泡软，下锅煮10分钟；去皮的莲藕切成片，下锅翻炒；加入煮熟的莲子和适量的水；加入糖、醋、酱油、盐，大火烧开后中火炖制汤汁黏稠即可。

栗子白菜

主料：栗子100克，白菜300克。

辅料：猪油25克，酱油10克，精盐2克，料酒5克，味精2克，白糖5克，水淀粉10克，葱花2克，姜水少许，植物油500克(实耗50克)。

制作：

1.将大白菜去根去帮，一破两半，切成7厘米长、1厘米宽的白菜条(菜根处要竖着切几刀使整个菜心相连)，每个栗子上用剪刀剪一个十字小口，放入锅内煮熟;

2.捞出剥皮，栗仁一切两半;

3.将植物油放入锅内，烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油;

4.猪油下锅，烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油、料酒、味精、白糖、精华盐、白菜、栗子，烧开，移微火上烧2～3分钟，使汤汁去掉一部分，栗子已焖烂，用水淀粉勾芡，淋上明油即成。

白萝卜：

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。中国有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，说的就是这个理。

常吃红豆

红豆中含有很多对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。此两种成分均可将胆固醇及盐分对身体不必要的成分排泄出体外。另外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

荞麦面

强韧血管荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

冷水洗脸

大部分人习惯了温水洗脸，但是在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。然而用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。并且早晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激不仅能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。注意好温度，避免打颤生病。

适度运动

很多人因为秋冬温度低就放弃运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环、缓解手脚冰凉。同时，运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以

　　一年一度的春节随着各种喜庆氛围的拉开，又迎来了一个龙腾虎跃之年。
　　在这二十几个年头，每一次过年我们都有不同的感想。小时候，过年是我们一年中，最开心的日子。放鞭炮，贴春联，吃年糕，穿新衣服……对于童年的我们，是多么幸福的一些事儿。长大后，童年的那些事儿，对于我们而言，没有了以前的那种期待感，也没有了当初的那份幸福感。也许看春节联欢晚会，打牌，和家人一起团团圆圆的过大年，就成了我们心愿的一些事儿，成了我们最幸福的一段时刻。
　　年已过，岁渐长。在这二十几个年头，自己也过了好几个不同的龙凤吉祥之年。在这欢声笑语的迎春时刻，随着鞭炮声又一次敲响了一个新的龙马精神之年。随着爆竹的声声瞬息，年已过，无形中自己又大了一岁。正所谓“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”
　　年已过，自己也就自然而然的大了一岁。这一岁不仅代表自己年龄又增长了一岁，更多的是自己应该更加懂事，更加珍惜拥有的一切。也许对于我们同龄人而言，这一岁并不是那么的彰显，然而，对于父母的那一辈儿而言就大不相同，这一岁给他们增长了不少的银发和皱纹。这些是岁月留给他们的痕迹，更是他们为了自己儿女的幸福所操劳出来的。这一岁，我们都承受着不同的意义。
　　年已过，心事重。每一个春节一过，人们又开始忙碌起来。这种忙碌表现在各行各业的人群中，比如：农民们又开始收拾起自己的心情，为自己家中的那几亩薄田准备着春耕；学子们又开始规划着自己下一学年的计划，为自己的明天再添些光彩；打工仔们又开始盘算着下一站的旅程，为自己的生活创造更多的价值……一桌桌丰盛的年夜饭，吃出了家的温暖；一句句窝心的家乡话，道出了亲人间的那份真情。
　　就这样新的一年又开始了，人们的心情又开始沉重起来，心事儿多了，自然也就有了不同的心情。不同的人踏上不同的道路，满怀着不同的心情又开始了一年的忙碌。在每一份忙碌中，人们各自收获着自己心中的那一份心心的满足。
　　新年新气象，新年新收获。在2012年，我自己也要有不同的准备。带着自己心中的那种自信，把自己的生活打理地有条不紊，用心用情过好每一天。