“教练，不知道为什么，这两天总是控制不住情绪，容易紧张激动，想发火，昨天又和老婆吵架了，原因只是因为晚餐里没有肉而起了争执，现在想想真不至于…”
“教练，听说戒烟之后要努力让自己忙起来，虽然每天我都觉得自己很忙，但每天我又不知道自己在忙些什么，感觉整个人一天到晚都很颓很焦虑…”
“教练，我平时都还行，能克制住吸烟的念头，就是每次一有压力，在精神就快要崩溃的时候，总是想来一支烟释放释放，但我又很想戒烟…”
……
事实上，不管有没有香烟，压力它都一直存在。所以，戒烟之后的什么焦虑、脾气大又怎么能跟戒烟扯上关系呢？
戒烟后之所以会觉得心情特烦躁，其实，香烟才是罪魁祸首。
1.尼古丁的缺失
静下心来想一想，难道脾气大、焦虑不是因为没有了香烟，体内得不到尼古丁，在心病的作用下才产生的吗？戒烟分明就是一件好事，为什么却要为香烟背黑锅呢。
2.高压快节奏的环境
现如今，失眠、焦虑、抑郁什么的人的确不少，主要跟高压快节奏的社会环境有关系，一会儿工作上这不顺心，一会儿生活上那不如意，一会儿自己又给自己添堵。
有压力了自然会想到缓解，如果一直压着没处释放肯定会崩溃，而崩溃的表现形式主要分为两种，一种是脾气暴躁，一种是心情低迷焦虑。
这时，吧唧一声，被烟民定义为“解压神器”的香烟就上场了，而此时此刻若是没有烟抽的话，就会觉得是戒烟让我焦虑、让我脾气大。你说，戒烟它冤不冤？
所以说，正在戒烟的你一定要明白：
戒烟后，你所出现的心情特烦躁，脾气大等负面情绪，其实都是香烟惹的祸。
虽然这个道理很多人都懂，但焦虑暴躁、脾气大等精神方面的问题依然会存在，难道除了硬抗，就没有其他方法了吗？
有啊，试试这2招吧，能够在情绪上来前或是情绪已经上来的时候，起到缓解情绪，舒缓心情的效果：
第一招：大喊或是大哭
不要试图去抵抗。因为抵抗的结果往往是压不住才言行失控的，而很多人正是用这种抵抗把宣泄的最佳时机也给压掉了。
我一直认为在情绪崩溃的时候，大哭或是大喊一场是释放情绪且不影响他人的好方法。前提是找到一个合适的环境，再来通过大喊、大哭的形式宣泄自己的情绪。
脾气暴躁了。
你就扯着嗓子，使劲喊出来，喊什么不重要，关键是只要喊出来就是一种释放；
而心情特焦虑时。
你可以试着大哭一场，记得找个没人的地方，大哭一场后，你依然很坚强。
但千万要记住一点：
万一控制不住脾气了，请尽快撤离“案发现场”，越快越好。
别等到伤了人，事后又来后悔，避免重新积压新的负面情绪。
第二招：结识新朋友
试着在戒烟群里结识一些志同道合、三观相近、还可以互相理解、互相倾诉、一起戒烟的新朋友们。
在他们身上，你能够找到共鸣，你会在不知不觉中发现情绪问题都慢慢有了好转，暴怒也在变少，那种强烈的倾诉欲望也开始消退了。
其实，只要顺应这一切就好了。
真的，你需要的只是一定的时间和一定的空间来完成这样一个过程。就跟吊石膏一样，长好了就都好了。
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