瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入门颇难的瑜伽作为起始的健身项目。
首先，瑜伽不可以瘦大腿什么的，确切地说，几乎没有一种运动可以局部减脂。但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用还是很显著的，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女性。（也适合男性，因为正好弥补男性柔韧度和协调性较差的缺陷。）
长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，这也和瑜伽带来饮食习惯和新陈代谢的改变有关。我每天练瑜伽那阵子体重没多大变化，但周围人普遍说我瘦了，可能是线条变好的缘故。
关键就是正确的习练方式了，如果没有专业的指导，仅凭视频和书你是很难自己体会到每个体式中相关肌肉和骨骼的正确位置的，更别提正确的呼吸法和冥想，只能学个花架子，没用不说，还会带来危险，不吓唬你，随便搜索下“瑜伽损伤”就知道了。
我们练习瑜伽，一定不要练习做不到的动作，不然就会像那列火车一样断掉。
瑜伽最终的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人过于依赖高科技工具，体质下降了，又摄入过多的营养或者垃圾食物，需要通过体位练习，来平衡能量、排除毒素，重获身体的健康。没有健康平衡的身体，就想直接练习冥想，是非常困难的。
瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。
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