打好羽毛球的基本功：前后场连贯步法

热爱羽毛球的小伙伴们，如果你杀球后不能尽快的上网，从后场上前场挑球、搓球总是够不到，不要怪手短，不要说腿短，看看日本的山口茜和奥原希望，她们两个个子都不到1.60米，她们在球场上的步法跑动，连贯性，让每一个人叹服。

所以，做到步法前后场的连贯性，除了有良好的体能以外，最大的关键，还是步法。俗话说：步法不到位，一切都白费。想要前后场连贯起来，步法一定得操练起来。

后场至前场连贯步法

基本上有四条线路：

◆ 正手后场直线上网；

◆ 左后场直线上网；

◆ 正手后场对角上网；

◆ 左后场对角上网。

前两种 是直线连贯步法，后两种是对角线或斜线连贯步法。

直线连贯步法

在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步跨步冲向网前做上网动作。

击完最后一拍奥原希望右脚在前左脚在后落地，随后左脚向右脚并了一步，然后右脚—左脚（交叉）—右脚（交叉）上网击球▼

斜线连贯步法

在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。

奥原希望正手上网步法：击完球后右脚在前左脚在后—左脚小并步上前—右脚交叉步上前，左脚交叉步上前—右脚交叉步上前。

由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步数。球友们可根据自己的实际情况选择适当的步数▼

前场至后场连贯步法

基本上也是四条路线：

◆ 正手网前直线退后场；

◆ 反手网前直线退后场；

◆ 正手网前斜线退后场；

◆ 反手网前斜线退后场。

前两种是直线连贯步法，后两种是斜线连贯步法。

奥原希望面对球的方向右脚在前左脚在后—转身—右脚向左脚并一步—左脚向前跨一步—右脚再向前跨一步▼

直线连贯步法

在网前完成击球运动，身体姿势回复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之 后，以并步或交叉步移动至后场。

孙完虎后退步法▲

右脚向后跨一步~~左脚并一步~~右脚起跳击球

林丹后退击球步法▲

以右脚为轴，左脚向后小跳一步~~左脚蹬地击球

斜线连贯步法

正手网前斜线退后场，在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方移动，带 动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步， 然后以并步或交叉步移动至后场。

奥原希望后退法：网前向后小并一步~~左脚向重心迈一步~~右脚向左脚并一步~~左脚向前跨一步~~右脚向前跨一步击球▼

反手网前斜线退后场

辛度后退步法：右脚向后交叉步~~左脚小跳交叉~~右脚交叉~~左脚小跳交叉▼

奥原希望VS辛杜

大赛中我们不仅要看大神们的拼搏精神，也要跟他们学习先进的击球技术，上述选手们的步法每个人都有自己的特点各不相同，业余选手们，可根据自己的身高、打法、特长选择适合自己的步法多加练习。