泡沫轴作为按摩神器，不光是运动爱好者们的必备，也深受久坐上班族的喜爱，按摩放松肌肉，越滚越精神舒爽，一身疲惫滚得无影无踪，就这个feel倍儿爽！
泡沫轴背景及放松原理
泡沫轴已经有50多年历史了，最开始是木头做的。是训练师、防护师用于改善身体感知、提高平衡协调、增加柔韧性采用的。后来才逐渐应用于肌肉和筋膜放松与恢复。
大家可能会觉得什么是肌肉筋膜？之前都没怎么听过？
其实很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。各位如果下过厨切过肉，外面那一层白白的膜就是筋膜。
它有弹性，主要功能是传导肌肉产生的力量，提供结构性支撑以及保护，也可以减少肌肉的摩擦。
那为啥要放松筋膜？
其实最重要的还是增加柔韧性，柔韧性对预防运动受伤，提高运动水平是十分重要的。而决定关节活动幅度的是以下组织：关节囊以及韧带47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮肤2%。可见肌肉筋膜影响比重是很大的，而其他决定关节幅度的组织是我们不好改变或者微乎其微的，比如韧带拉松会影响关节的稳定性。所以肌肉筋膜放松对于提高柔韧性可以说是我们唯一能做的了。
但是平时不良姿态、肌肉不平衡、过度训练、休息不够、营养不足都会使得肌肉筋膜粘黏，降低肌肉弹性及形成痛点或扳机点（Trigger point）。我们现代人每天久坐办公学习，或者训练造成肌肉不平衡都会形成扳机点。
这些痛点会使肌纤维持续紧张，影响或改变关节活动，使运动受限。一旦形成扳机点或者粘连就会改变神经肌肉控制，导致进一步肌肉失衡和进一步不良体态。在这样的情况下重复训练就会导致损伤和炎症，陷入损伤积累循环。
而研究证明，适当压力（比如来自泡沫轴）会降低肌梭的兴奋和紧张。好比你要告诉你的目标肌肉，请放松点放松点！
再打个比方，大部分伏案工作或者经常练胸的人的胸肌缩短紧张，久而久之，就会在收缩方向形成肌肉粘黏，就像绳子打了个结，肌纤维的弹性和收缩就会受到影响，我们要做的就是把结解开，解开的方法就是自我按摩或者去按摩店按摩。
但是我们不可能天天去按摩店按摩啊，一个是费时费精力，二是成本也很高。
泡沫轴就很便捷，将紧张的部位置于泡沫轴上，利用自身体重产生的压力放松紧张肌肉，能够随时随地自我放松肌肉筋膜，缓解触发点，增加肌肉延展性。
那么泡沫轴应该如何选择呢？
现在泡沫轴主要有两种。
普通型泡沫轴，以美国排名第一的TriggerPoint 1.0泡沫轴为代表，使用者可以将泡沫轴置于相应肌肉处，利用自身的重量产生压力滚动，放松紧张的肌肉。只要按压姿势正确，普通泡沫轴可按摩大多数的筋膜肌肉，具体滚压方法看下面视频里的美女教练示范：
视频中的运动滚轴，也就是今天给大家介绍的按摩放松利器，是来自美国的TRIGGER POINT Grid 1。使用过泡沫轴的同学都知道，他们的品牌名TriggerPoint就是运动滚轴的代名词，连贝克汉姆、詹姆斯都是它的忠实用户。
世界顶级泡沫轴TRIGGER POINT Grid 1
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其实对普通上班族和休闲运动爱好者而言，普通泡沫轴已经足够。但是，对训练频率高、经常参加比赛的人来说，普通泡沫轴已经满足不了他们放松深层肌肉群的需求，所以振动泡沫轴应运而生。
振动泡沫轴就是在传统泡沫轴的基础上添加不同强度的高频率震动减少肌肉酸痛、缓解赛后高肌张力的情况，有效提高软组织放松效果以及关节活动度并将整个放松过程提升到另一个层次。
国外进口振动泡沫轴价格动辄两千元，高昂的价格让国内消费者望而却步。而国内专业团队研发的Pi Roller振动泡沫轴不仅在质量上和国际品牌并驾齐驱，价格上也更为亲民。
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