胃有个不舒服，常常花样百出，各种折磨我们的身体，时而痛，时而胀，总之就是千般不舒服。这全都源于日常生活中饮食不当、生活不规律导致的。据统计，多数的胃病患者都是“硬汉”，胃痛，忍着；受不了，吃些消炎药。这些患者对胃病的认识是十分狭隘的，如此反复，不仅治不好胃，反而给胃更大的压力。还有些胃病患者，因为讳疾就医，身患胃病，却不自知，时间一久，胃病就会成为一个大麻烦。
【给肠胃做个小测试】
1：胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。
2：肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。
3：腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！
4：总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不就瘦得像个“柴火妞”。
5：什么都没干也觉得累，全身没力气。
6：不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。
7：正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。
8：大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。
9：总是失眠或睡眠质量不高。
如果在小测试中，你有超过一半一样或者相近的症状，那么就要开始养你的脾胃了。
养胃时间表
7点
喝一杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于粘膜的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
如果觉得白开水过于淡而无味的话，不妨在水中加点东西。比如多喝些老中医推荐的自制养胃茶—菊苣丁香茶。
首先取出菊苣、桑叶、玉竹、辣木叶、丁香五种成分，每种成分各1g。然后放入杯中沸水侵泡，静待6分钟即可饮用。
菊苣：中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣提取物，还有明显的降尿酸作用，菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。
丁香被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。
7点30
吃一份热早餐
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃早餐的速度不宜过快，如果时间允许，20-30分钟为宜。
放下手中工作，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11点30
吃一份营养午餐
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
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