处于怀孕期的妈妈抵抗力下降，很容易遭到病菌的侵袭。所以，孕期一定要补充足够的营养，才能同时保证妈妈和宝宝的健康。这里，幸孕网小编就为准妈妈们介绍7款美食，让妈咪们练就一身“百病不侵”的好“武功”
葡萄干
葡萄可以安胎，孕妈多吃葡萄有益于胎儿的发育、改善宝宝偏黑的肤色。孕妈吃了可以防黄疸，还让宝宝出生更白皙
新鲜鹅蛋
孕妇在分娩前要做好去胎毒的工作，否则宝宝出生后皮肤就容易长疮、红疹等。孕妇吃鹅蛋是很有好处的，特别是在妊娠后期，吃几个鹅蛋可以去胎毒。鹅蛋还富含丰富的蛋白质，比鸡蛋和鸭蛋要高出许多倍，也容易被宝宝吸收。
小黄米
小米具有滋阴养血的功效，可以使孕妇虚寒的体质得到调养常食小米可避免胎儿智力低下或骨骼发育延缓等，是一种对孕妇很好的食品。
无花果
孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。
天然野生甜角
甜角中富含多种微量元素，其中所含的钙更是比其他的水果要多出许多，能补充孕期所需要的营养。甜角果具有清凉解暑、帮助消化的作用，孕妇胃口不好的时候可以食用。
红枣夹核桃
红枣是女性最具滋补作用的食物之一，还是孕妇非常喜欢的的食物，多吃红枣能够增强孕妇和宝宝的免疫力。而核桃中的营养很丰富，1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养。所以孕妈每天吃一点红枣夹核桃，宝宝可以变得更聪明。
瓜子
为了胎宝宝的健康，孕妈妈就不能吃零食了?其实，选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋，也有养生作用的哦。专家也建议：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道，嗑一点瓜子是不错的选择。
瓜子中的葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多，亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
菠菜
看大力水手吃了菠菜后力大无穷就知道菠菜的厉害啦。其实蔬菜是孕妇的必吃食品之一，它可是非常好的保胎蔬菜哟。
因为菠菜含有丰富的叶酸，且叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因此主张女性在孕早期的2个月内，应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
但是，凡事都不是十全十美的，蔬菜也不是完美的。菠菜的另一个特点就是草酸含量也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了，妈咪们就可以启动菠菜食谱啦。
注：图片来自网络
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