来源：生命时报、 浙江省人民医院订阅号、新闻坊
有一种如针扎刀割般的疼痛
叫做“抽筋”
这种疼痛几乎每个人都经历过
跑步、游泳，甚至熟睡时
它都不会放过你
除了瞬时的疼痛，
短短几分钟的抽筋，
还可能给肌肉
带来一整天的不适感或酸痛感。
抽筋到底是什么原因造成的？
如何科学应对各种抽筋？
中医认为，抽筋属“挛急”之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。
抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
>>>>手指
握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
>>>>手掌
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。
也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
>>>>上臂
握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
>>>>腹肌
平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。
>>>>胯部
男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。
>>>>大腿
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
>>>>小腿
临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。
夜间发作
需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。
运动时发作
可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
>>>>脚趾
腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
先来说说手指抽筋，是什么原因？
>>>> 支配手部肌肉神经出问题
当支配手部肌肉的正中神经、尺神经或桡神经出问题，也会发生手指抽筋的现象。
>>>> 手指使用频率过高
手指反覆发生抽筋的原因，可能是因为维持同一姿势太久，如长时间使用鼠标、平板计算机、手机，或是需要使用手指工作的族群，若姿势不正确，或没有适时休息，手指就容易发生抽筋的状况。
>>>> 颈椎神经受到压迫
若颈椎有骨刺或椎间盘突出的患者，可能会因为颈椎神经受到压迫，导致手指抽筋。
在各种抽筋里常见的是腿抽筋，《生命时报》综合美国《预防》杂志刊文，总结了腿抽筋的7个可能原因，经常抽筋的人可在生活中加以注意。
经常抽筋的人，建议每天临睡前，用温水泡脚5~10分钟。泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。
然后擦干水，将白酒加温后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至局部皮肤发红，也有防治抽筋的作用。
此外，适量补充维生素E可以缓解腿抽筋。维生素E具有稳定肌纤维膜，使膜兴奋性降低，自发冲动减少的作用，从而用来治疗腓肠肌痉挛。
常抽筋的人，可以在医生指导下服用维生素E类药物，或者食用富含维生素E的食物，比如花生油、大豆油、玉米油、菜花籽油、葵籽油、核桃油和麦芽等。
此外，平时还应注意以下几点：
驱寒保暖；
注意睡眠姿势；
走路或运动时间不可过长；
适当参加体育锻炼；
适当补钙。
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