“换血食物”吃一吃，搞定血粘稠，血液流通更顺畅，错过可惜！

网络上有一种说法：人的骨骼大约可用200年，但我国的心脑血管平均使用年限目前大约为75年。要健康长寿，首要任务的确是让动脉血管能多用几年。

随着年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。那这些“垃圾”如果不及时清理，血流就不会通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病。

人体各部细胞需要的氧气和营养靠血液输送，代谢过程中产生的废物靠血液循环去排除。而血液的任何病理变化都可能致病。

血液里的垃圾有哪些呢？

据统计，血液中毒素种类包括：

过量的总胆固醇(TCHO)、

甘油三酯(TG)、

低密度脂蛋白(LDL-C)自由基、

尿素、尿酸、血肌酐，

大量产生的酸性物质等危险成分，对人体伤害最大。

血管堵塞程度不同，身体的变化程度也就不同。当动脉血管堵塞50%，含氧量减少七成。于是出现头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、乏力、多梦、烦躁、视力模糊、耳鸣、便秘、血压血脂、血糖升高等症；当动脉血管堵塞70%时，发作心脏病、心肌梗死、心绞痛、脑中风、脑血栓、糖尿病周身并发症等心脑血管疾病。

我们如何清理血管保持健康呢？

事实上，日常生活中有很多食物就可以做到清理血液垃圾，预防心脑血管疾病的作用。如果你觉得自己血管开始储存垃圾了，那就试试下面这些食物吧!

1、血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

2、净化血液小能手：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

凉拌海带，或者是海带汤，美味又营养。

3、舒张血管：洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

4、降低血脂和血胆固醇：三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

除了食疗外，经常锻炼身体也很重要，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。