高血压的“死对头”每天吃一点，血压猛降

高血压是老年人遍及的麻烦，以是我们要在日常生活中多多留意老年高血压，那末我们该当留意哪些呢？

老年人高血压留意事项次要有以下几点：

留意事项一：饮食要公道。

老年高血压病人饮食应留意低盐、低脂、高蛋白的准绳。食盐的摄取量逐日不超过10克，最好是5克以下。限定植物脂肪和胆固醇的摄取，次要食用植物油，这么不只有利于防备动脉粥样硬化，也便于掌握血压。摄取过量蛋白质，除谷物供给的蛋白质外，还应赐与牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食品，如蔬菜、生果，以弥补维生素和调理体内电解质均衡，包管大便迟滞。一定量的钾、钙摄取可低落老年人心血管零碎对钠盐的敏感性，从而低落血压。

留意事项二：活动要过量，就寝要充沛。

老年高血压病人应做到起居偶然，恰当活动，劳逸结合，就寝充沛。有规律的科学的生活方式能够保持血压颠簸；劳累过度可以使血压低落，病情减轻。老年人天天应包管8~9小时的充沛就寝。

留意事项三：衣饰穿着要宽松。

老年高血压病人的衣裤不成过于紧小，以柔嫩宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又和暖。裤带、领带不成扎得过紧，免得惹起血压动摇。

留意事项四：肉体要高兴，心情要波动。

不良的心情可以使心跳放慢，血压低落，以是，老年高血压病病人要保持平静的心态，防止心情冲动及过于慌张。

留意事项五：保持服药，不得自行停药。

药物医治是老年人高血压的次要医治手段。老年高血压病人应按医嘱保持服用降压药，使血压逐渐掌握在一般范围内。在使用降压药物过程当中，老年病人坐起、站起时，举措应只管迟缓。

下面为高血压患者供给专业的饮食指点，分享高血压不克不及吃的食品和高血压忌讳食品，期望能为高血压患者带来协助。

一：柿子

柿子的果实直径在5到8厘米附近，黄色至白色。含维生素A和大批维生素C。除“冬柿”外，柿在软熟前极涩，不克不及食用，须用人为办法催熟。柿树能禁受约零下18度的酷寒。美洲柿原产美洲，树形矮小，偶然高达10米。果扁平，深白色到酱色，果径3至5厘米，多含几粒大而扁平的种子。柿子有助于低落血压，硬化血管，添加冠状动脉流量，而且能活血消炎，改进心血管功用。

二：猕猴桃

猕猴桃。因其维生素C含量在生果中首屈一指，一颗猕猴桃能供给一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性炊事纤维。食用其外皮为最佳地挑选。奇特果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉打仗局部。果胶可低落血中胆固醇浓度，防备心血管疾病。

三：海白菜

海白菜每百克可食部含水份47.8 克，蛋白质11.2 克，脂肪0.1克，碳水化合物，粗纤维4.3 克，还含有多种矿物质和维生素。海白菜性味咸寒，具有清热解毒、软坚散结、利水降压的成效。用于中暑、颈淋巴结肿、疮疖、小便倒霉、水肿、高血压等。药理尝试知海白菜有低落胆固醇影响。

四：芦笋

芦笋原产地中海沿岸、小亚细亚及原苏联高加索、伏尔加河和额尔齐斯河众多区，西伯利亚和中国黑龙江沿岸亦有野生种,我国各地均有大批种植。常常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲倦症、水肿、膀胱炎、排尿艰难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功用妨碍和瘦削均无益。