能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。
下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有。
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7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
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你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力
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早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择
健康又惬意
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上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑
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一晃就十点半了
起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓
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上午工作得差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充此时大脑急需的血糖
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午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择
虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻
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午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫
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午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就
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四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
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四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思，大器必将早成
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下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步，再慢跑是非常健康的运动方式
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运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住
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时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫
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十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！
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