运动bra必需要穿, 你造吗?

前有个调查，发现44%的女性在运动时都没穿运动bra（可见是个世界性问题）。乳房没有肌肉，所有支撑都靠皮肤和韧带，也就是说一旦损伤或者下垂就很难恢复。

据说75C+的胸部，在运动中最大有14CM的晃动幅度，即使你是个A罩杯，那也可能有4CM。

所以（正经脸），为了你的咪咪好，最好还是穿一个吧~!如果跑马拉松你穿会怎样？

男子跑马拉松胸部出血

这并非危言耸听，如果女生不穿运动bra会出现严重的后果，道理很简单，因为重，所以需要内衣帮助承托胸部，按照wikipedia中Bra size上的说法，一个75G（34F）的女性，双侧乳房重量约为1.8kg（估算值，可能存在偏差），也就是说3瓶矿泉水的重量，请各位自行想象一下3瓶矿泉水挂在脖子上的感觉。

从乳房构成上来看，对乳房形状的保持起到关键作用的有库柏氏悬韧带、皮肤、乳腺组织和脂肪。

乳房结构图

随着年龄的增长，乳腺腺体会萎缩、脂肪会流失、库柏氏悬韧带会被拉长，皮肤会松弛，以上变化都是不可逆变化。所以要是还有人告诉你内衣能够解决以上问题，你就贴她一大耳光，让她少扯淡。加上无时无刻不在的地心引力，还有时光老人的抚摸你渐渐老去的肌肤，胸再小你也逃不掉，下垂是每个乳房的最终归宿。

所以说，不是不会下垂，只是时机未到，武功再好也怕菜刀，乳房虽小也会垂掉。运动防护要注意，不要觉得你胸小你就万事大吉了，切记切记不可掉以轻心。

选择对合适的运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和移动速度，保护胸部，从而让女生更好地健身和运动，不产生疼痛，避免尴尬。辣么，运动文胸应该怎么选择？

1、根据不同的运动选择不同的运动文胸

首先我们来了解下运动bra的防护等级。运动bra共分4级。

等级1：瑜珈及轻量运动；

等级2：单车及滑雪运动；

等级3：踏步有氧及篮球运动；

等级4：跑步及骑马运动。

所以需要根据你的运动种类爱好选择不同的运动强度文胸，因为不同的运动项目，比如马拉松和普拉提、或者瑜伽，造成胸部的震动幅度和方向是不同的。

一般来说，运动文胸已研发出三种不同支撑强度（support）：轻度、中度和高度；每种强度再细分为低、中、高三种对胸脯的遮盖度（coverage），支撑度和遮盖度经过各种排列组合后就能适应多种运动种类。总体说来，支撑度+遮盖度越高，适应的运动强度和出汗量也就越高。例如：

轻支撑度+低遮盖度，适合瑜伽

低支撑度+中遮盖度，适合一般健身

中支撑度+中遮盖度，适合一般性跑跳

高支撑度+中遮盖度，适合长跑

2、根据不同胸型选择不同文胸

原则上讲，小胸脯的女性应选择压缩款式，通常的样子是一片式，中间没有接缝。这种款式会让胸脯扁平，只需让它们相互靠近一些就可以防止运动时的摇动。大胸脯的女性应选择有分离式罩杯的款式，分离式罩杯通常有强化支撑功能元素，比如特别增加的针脚等，让左右两胸各自待在罩杯里以减少震动幅度。

刚买来的bra还需要个磨合期才能带它跑长距离甚至马拉松比赛。在刚开始穿的时候可以在容易磨皮肤的地方涂些润肤乳，接下来的时间你就要和这个千辛万苦找到的知己bra相濡以沫了。如果你发现它确实是个贴心的小东西，如果经常运动，那你最好买2件一样的换着穿，平时要注意手洗，压干而不要拧干，这样可以提高它的寿命，不至于过早让材质松弛下来。

如果能坚持读到这里的姑娘/男士们，接下来就看你们的了！ 解决了这些问题以后，希望可以欣赏到你们在运动中的傲人身姿和喜悦的心情啦！