许多人以为月经期间女人不能运动，最好是静养，而且许多女生表明在例假期间不喜欢运动，乃至不想动一下。其实这样是不科学的。由于例假会导致小腹隐隐作痛、腰部酸软无力等症状，并且抵抗力较差，容易着凉伤风等。可是，进行适量的运动能够让身体健康，不光能够协助自己缓解经期的不适，还能让女人进步身体抵抗力，对于月经不调的女人来说有着活跃的作用。
那么，适量的运动对身体有哪些优点呢？
1、月经周期期间恰当进举动，能够调剂大脑皮层的兴奋和按捺进程，改进人体的机能，对月经周期周期的顺利渡过是有裨益的。
2、适量运动能促进血液循环，改进盆腔生殖器的血液供给。
3、适量运动对腹肌、盆腔肌替换缩短和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
可是，经期也不是瞎运动，要注意选择适合自己的运动方法和运动强度：
1. 经期头一两天
经量较多，比较引荐漫步、简略的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃训练四肢力量，不做有腹部压力的项目。
2. 经期后几天
经量变少，能够测验强度更大的运动，比方慢跑、快跑、游水等。如果运动时觉得累了，或许有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好歇息，及时弥补水分和食物，不必逼迫自己持续。
3. 经期最终几天：有氧运动。身体开端恢复，此刻能够开端进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，仍是要避免一些球类及负重较大的运动。
4. 整个经期
一般不引荐过多的全身性运动训练，比方：过多添加腹压的运动，比方俯卧撑、仰卧起坐等，由于添加腹压的运动会添加经血；剧烈和轰动过大的运动，比方跳远、跳高、百米赛跑等。但最重要的就是，要依据自己的状况来调整。
由此看来，女人在经期并不是一直躺床上不动就是好的，可是也不能过于运动而伤身。我们在经期的时分，能够依据本身的状况选择适宜的运动，这样对血液循环，体内排毒有很好的作用，期望女人朋友在例假期间也能够收获健康！
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