孕期抽筋，相信很多孕妈妈都深有体会。那么，为什么孕妈容易抽筋，抽筋时到底该怎么做才能够快速缓解症状呢？
缺钙时也会引起抽筋
众所周知，妊娠期出现抽筋是很常见的，主要发生在孕中晚期，发作主要集中在夜间睡眠时。而造成孕妈妈抽筋现象最主要的原因就是缺钙，这是因为这段时期胎儿谷歌细胞发育较快，如果孕妈妈没有及时补充足够的钙物质，身体就会因为缺钙而出现一些反应，比如腿抽筋。
针对这种情况，孕妈妈就要注意日常饮食，多摄入一些钙含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾、豆腐等，适当补充一些钙片、鱼肝油、维生素B1，保证钙物质充足供应即可。
过度疲劳也可引起抽筋
当然，并不是所有的抽筋都是由于缺钙引起。过度疲劳，也会引起抽筋现象。所以，孕妈妈还要避免长时间站立及走路，多争取坐下休息，减低双脚的负担。此外，还可以通过热敷、泡脚等方式来缓解。
着凉也可引起腿抽筋
另外，着凉的话也可引起腿抽筋。所以，睡觉的时候孕妈妈最好保证下体的温暖，比如穿上长裤或者盖好薄被。对于手脚容易冰冷的孕妈妈，可以以用热水把脚泡暖了，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠。
当然，了解了孕妈妈容易抽筋的因素和预防措施之外，孕妈妈还要知道，如果真的发生腿抽筋时，到底该怎么办？此时，孕妈妈可直接将脚伸直，然后将脚尖向上翘，同时让家人帮助自己按摩抽筋的肌肉。再则，为了改善血液循环，还可以走一走，活动一下。
孕妈妈们，记牢了吗？每天学点孕期小知识，轻松应对孕期各种问题。
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