毒素进入身体后 马上排出的方法有哪些

排毒 | 洋葱 | 环境

　　如果毒素悄悄在我们体内堆积，究竟该如何排毒呢？日本主妇之友出版社选了100个排毒的密招。《〝体の毒〞を出し切る厳选100のコツ》（暂译：排毒严选100招）内提到，毒素又称为活性酸素，会伤害细胞。

　　就算日常生活中时时小心注意，还是难以避免，此时快速排毒就成了保健的关键。一旦毒素堆积，就像垃圾堆积一样使免疫力下降，导致皮肤粗糙、便秘，甚至会引发癌症。

　　为了达到〝毒素进入身体后能马上排出〞，以下列举几种排毒妙招：

　　1.吃完晚饭，最好来碗排毒汤，加速排出一整天身体所累积的毒素。

　　材料：

　　洋葱3个，芹菜一根（菜叶不放也没关系），甘蓝菜大的1/2个，大番茄3个；胡萝卜一根；水2~3公升；柴鱼10克；昆布5克；生姜一片；天然盐少许。

　　制作方法：

　　首先把蔬菜切成自己喜好的大小。

　　把蔬菜与1公升的水放进大锅子里煮，水变少的时候记得适时加水。

　　蔬菜开始变软后随自己喜好加入调味料，再把姜磨成丝放入，煮熟就完成了。

　　2.能排毒的好食物：

　　a.腌梅子能够改善血液与淋巴的流畅，顺利排出体内毒素。

　　b.蔬菜通常都会含有解毒酵素GST，而芥末是排毒最强的蔬菜，GST活性是所有蔬菜中最高的，一日只要摄取5克就有惊人的效果。

　　c.胡椒能拿来泡脚，只要10~15克放入热水中泡脚，就能够消除浮肿，活化脑部血液，预防痴呆。

　　3.早上的水果与水份很重要。每天早上可以来一杯自制的排毒果汁代替早餐，约喝1~2杯即可。

　　材料：

　　苹果1/2个、香蕉1~2根、胡萝卜1/2根、喜好的蔬菜嫩叶约一小碗、水100ml。

　　作法：

　　a.把香蕉、苹果、胡萝卜切成块状。如果想要连皮、种子一起丢下果汁机，记得选有机的蔬果。

　　b.加入100毫升左右的水，可以自行调整浓度。如果觉得常温喝难以接受，也可以稍微放一两个冰块降温。

　　c.全部放进果汁机里面打，就完成了。

　　4.要减少毒素进入体内，必须从挑选食材与处理食材下手。

　　a.如何处理鱼贝类：鱼的头要切掉，鳃和肠子都要丢掉，脂肪也都丢掉。然后再用水与醋1：1的比例清洗，接着再用热水浸泡。

　　b.消除肉类的荷尔蒙皮与脂肪都去掉，用热水烫过。

　　c.去除蔬菜的农药丢掉外侧的菜叶，切掉根部2~3公分。

　　另外，日本知名东洋医学博士冈本羽加表示，现代人常见的肩颈僵硬、便秘等症状，大多是因为体内累积的毒素在作怪，让血液吸收过多的脂肪与糖分而变得浓稠，使得代谢循环受到影响，因而造成肥胖等生活习惯病。

　　冈本羽加提出的肌力排毒汤，结合高丽菜、洋葱、芹菜、番茄、青椒、红萝卜6种蔬菜营养，除了帮助改善体质外，丰富的食物纤维刺激肠蠕动，改善肠道环境，血液也变得畅通，进而活化全身细胞。

　　此外，燃脂排毒汤与一般的减肥方法不同，不仅不会让身体丧失体力，还能调整体内环境、强化免疫力，轻松减肥的同时又不易生病！

（编辑：舒婷）