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新媒体管家
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还记得我们曾经讲过的蛙式吗？
有一个体式跟它“撞名”了，
就是开髋又瘦腿的青蛙趴。
今天练习的就是它，
快快跟着视频练起来吧~
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视频讲解
体式：青蛙式（Bhekasana）
时长：01：52''
来源：瑜伽网
难易程度：★★★★
习练注意
01. 两腿分开，髋部大大的打开，大腿与小腿成90度，额头触地。保持这个体式30-60秒，并深长地呼吸。身体能接受的可以全部趴到地上，在膝盖下垫上毯子以防疼痛。注意动作是轻柔自然的，感觉到僵硬的话检查一下自己的动作是不是有错误。
02. 青蛙趴深度打卡髋部，尤其是内收肌，挤压下背部，对髋关节和下背部都有好处，帮助延展膝关节及小腿前侧，让腿部肌得到放松，起到治疗扁平足的功效。刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经，帮助消化系统和排泄功能；长期坚持练习，有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。
#今日互动#
同样的名字不同的体式，青蛙式你学会了吗？
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