街头健身五大神技，会一个就能显摆!

街头极限健身，近些年逐渐流行，经常有人把街头健身和健身房训练进行对比，其实没必要比较，两者都能训练出健康体魄，只是侧重点不同。街头极限健身也叫“街头健身”、“户外健身”或是“街健” 。从字面上看，街头健身好像就是在街头户外健身的意思，其实这不是街头健身的本质。

街头健身有着自己的文化与精神，到底什么是街头健身呢?其实可以从字面拆分解释。街头其实是指大众化，行的健身方式，不需要过多的健身器材，随时随地都能进行。极限是对自身心理和生理的不断挑战，这也是很多其他运动的精神。健身是培养健康的身心及对生活的积极态度，没错，健身其实包括身心。

对于街头极限健身的完美解释应该是:用积极的心态对待生活，不断地挑战自我，突破自我，练就健康的身体。

街头健身相对于健身房训练，更加地自由，可以在公园或小区的单双杠随处进行，无场地限制，追求自身的极限能力，利用身边的器械或障碍物，来锻炼自己的身体和精神。街头健身是对自由精神的诠释，被自由主义的健身爱好者们所喜爱并推广。

在街头健身的领域中，有着无可替代的五个动作被徒手爱好者们所追随，人体旗帜、前水平、慢速双力臂、单臂引体、俄式挺身，被称为街健五大神技，任何一个神技都不简单，需要花时间练习，但每个动作都有观赏性，练成一个，你就能成为公园焦点。

1.人体旗帜

因为它的动作好像一面旗帜而得名，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。人体旗帜在五大神技里算最简单了，但对握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉也都有非常高的要求!

街头健身从来不拘泥于固定地动作，除了中规中矩的人体旗帜，还可以玩出新花样，只要你各方面力量足够，想怎么玩就怎么玩，随时在街头上演神技。

2.单杠前水平

单杠前水平属于街健里难度较高的动作之一，对小臂力量、三角肌力量、腰腹力量和背部力量有很高的要求。这一动作而前水平的世界纪录保持者也仅能维持44秒，可见难度之大。越是难度大，广大街健爱好者就越喜欢挑战!

3.慢速双力臂

慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就算完成了。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉，慢慢地过脖子、胸肌、腹肌，直至整个身体拉上单杠。

4.单手引体向上

单手引体向上又称单臂引体向上，如果借力的话，这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成。引体向上很多人能完成，但换单手，难度可就瞬间翻了好几倍哦，不信你试试!

5.俄式挺身俯卧撑

俄式挺身是五神技中唯一一个地面动作，训练者逐步从腰间俯卧撑、团身、分腿、并腿，来完成一个完美的俄式挺身。标准的直臂并腿俄式挺身是体操队省队的水平，需要强大的三角肌前束，肱二头肌，背阔肌，腰腹力量，是体操B组动作。