湿气重，这些水果能“袪湿”，特别是第一个，很多人都不知道

夏季的凉感冒的人比冬天的还要多的多，你知道这是为什么吗？就是因为夏季的湿气作祟，夏季雨量增多，空气湿润，加重了我们身体内的湿气，湿气过重容易患病，可通过饮食去除湿气，你知道湿气重可以吃哪些水果祛湿的呢？下面详细介绍湿气重可以吃什么水果。

祛湿健脾的6大水果

1、西瓜：有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

3、苹果：有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

4、橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

5、木瓜：有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。

6、无花果：有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

如果湿气一直积聚在体内，给我们带来的影响也是十分巨大的。凡有湿气重的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节，养生必须要先除湿的原因。

1、薏米

首推就是薏米了；中医中《本草新编》写到“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。其中薏苡仁就是我们所说的薏米。而《本草纲目》中也记载道：“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之”。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥

材料：薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡4小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，大火转文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山药粥：

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

2、白扁豆

白扁豆补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子；做粥喝、或者弄蜜白扁豆都是不错的。

3、冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤,冬瓜海带汤，少盐少油清淡的汤最能除湿；煮汤的时候记得加带带腻葱、生姜等驱寒。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些，而且还可以补气。

6、辣椒

身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。最好不是吃很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，最好不要吃辣椒酱那种。

体内湿气重的人：少吃甜食、远离烟酒、按时睡觉，保证良好睡眠、避开潮湿的环境。

结语：你这些水果你常吃的吗？

你觉得哪个祛湿效果比较好？