心理学家：越痛苦的记忆越难忘记，6种方法可以彻底忘记痛苦！

心理学研究发现越是愉悦的记忆保存的时间越短暂，反倒是痛苦的记忆会留下很深的印象。为什么会这样呢？通过实验也可以证明这一现象：摇铃和喂食多次进行才能促使狗狗形成条件反射，而对小白鼠进行一次电击实验就可以让它对闪光产生反应。

人类往往也是如此，愉悦的经历会让人享受，但痛苦的遭遇会让人产生警示的心理。为了避免再次发生相同的遭遇大脑会加重记忆。如果大脑存储量有一定的空间限制，那么我们会选择那些可以警示我们的痛苦记忆来警惕自己。

但是有一些来源于情感的记忆也会让我们痛苦却不会对我们造成威胁，为什么我们还是不会轻易忘记呢？比如朋友的背叛，情人的远离等等。心理学家认为这与人本身记忆存储的方式有关。简单来说，这与人自身对待事情的看法有很大的关系。

美国的North Carolina 大学的神经科学研究团队在实验中得出结论：凡带有负面影响的事件并造成一定的情绪波动，即便产生的影响非常轻微也会让人记忆深刻。因为产生情感波动的事会引发相应的记忆连接，通过一些微小的情节来牵连回忆，大脑想要摒除某些记忆时候是很困难的，因为它们之间产生了牵扯的关系。越是让你不能坦然对待的事情越难以删除，只有你自己本身对这些事件中夹杂的复杂情绪感到释怀了，真正的忘记才得以实现。

诚然一些苦痛的记忆会警惕着我们远离伤害和危险，但有些长久的痛苦也会对我们的生活造成影响，所以摒除一些负面情绪的影响是势在必行的，心理学家总结出了6种方法彻底忘记痛苦！

1.躲避回忆的场景

如果一些地方、一些情境一看到就会让你的痛苦席卷而来，那么远离他们，不要去触碰。但一时的躲避并不是永不面对。

2.主动出击

如果是不可避免的事情，逃避是解决不了问题的。所以，选择主动出击，痛苦的记忆就多回忆几次，害怕动物就尝试着多和它们接触，多试几次或许就改善了你对他们的恐惧感。

3.避免情绪的反刍

有些悲伤的遭遇总是在脑海中萦绕，不如想一些快乐的时光，同样的时间何必花在难过的事情上呢？

4.专注的生活

不要总是把时间都留给过去，然后再不断的缅怀时光。生活在当下，培养一些兴趣爱好，享受它们带来的乐趣。比如观看一场音乐会或是学一种舞蹈，都会给你带来不一样的愉悦。

5.乐观豁达的态度

既然让你难过的记忆会带给你一些警示的意义，那么就总结这些经历可以带来的经验，经历也是一种成长，让自己更从容的面对生活。

6.选择健康的方式发泄

既然有压抑的情绪存在就应该找个出口让自己宣泄一下，累积痛苦只会让你更加的难过，选择健康的发泄方法会帮助你获得轻松，比如大哭一场或者和朋友选个安静的地方倾诉。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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