分享至
下面这个体式是鹤蝉式，是很多同学学会的第一个手臂支撑体式。也算是入门级的手臂支撑。
在练习一段瑜伽后，身体力量柔韧性提高了，对身体的控制力提高了，鹤蝉式其实并不难。
今天要给大家介绍的，是Baby鹤蝉式。为什么说是Baby呢？因为是手肘着地，这个“鹤蝉”看起来有点矮。
但是，相反的是，虽然是“Baby”，但做起来比手臂伸直的鹤蝉式难多了。
（Baby鹤蝉式）
进入Baby鹤蝉式的步骤
↓↓↓
花环式，双脚朝外，弯曲膝盖，双手合十，脊柱延展
双手肘撑地，小手臂相互平行
膝盖前侧放到腋窝，臀部抬高，脚跟稍微离地
重心向前，脚跟抬得更高
把一只脚离开地面，保持腹部内收，大臂用力，肩膀上提
抬起另外一只脚，绷脚背，大脚趾相触
这个体式对于很多瑜伽老鸟来说，也是一个不小的挑战，比鹤蝉式更需要手臂力量，肩膀的打开，腹部的核心力量。
你 做 到 第 几 步 啦 ？
更多精彩瑜伽教程，音乐，视频请关注
微信公众平台：瑜伽路上
ID：yoga-way
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
