长寿与健康一直是人们追求的目标，人生在世，时间太过短暂，而我们又对这个世界，有太多留恋的，因此很多人都想要延长自己的寿命。从古代帝王将相，到现代专家学者，都在追求长寿的秘密。
但其实，长寿没有什么真正的秘诀，长寿就是我们日常生活中良好习惯的堆积。在日常生活中，能做到知健康，养健康，防疾病，治未病，就能健康长寿。今天小编就来和大家聊聊，老年人的哪些行为和特征是长寿的标志，一起来看看吧。
【老人长寿的10大标志】
一、起居恒
长寿老人都有自己固定的起居规律，而不是无规律，杂乱无章的。老年朋友保持生活规律，按时饮食、按时睡觉，便能保持健康长寿，也是长寿的标志之一。
二、饮食稳
饮食也是长寿的重要因素之一，健康的饮食对于人们的健康来说是至关重要的。我们日常生活中的很多常见疾病其实都是吃出来的。因此，饮食营养搭配均衡、三餐定时、注意卫生和食品的健康，是长寿的基础。
三、后门紧
肠道是人体中最先衰老的器官，而肠道也是人们营养吸收、消化的重要器官，保持肠道的健康，是长寿的根本。肠道健康的表现为：大便正常，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。
四、前门松
小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙，老人泌尿系统健康，也是长寿的标志。
五、腰腿灵
生命在于运动，经常运动的中老年朋友，肌肉、骨骼、四肢关节神经功能都会非常灵活，也是长寿的标志之一。
六、牙齿坚
中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能就好。
七、声息和
我们的发声，是需要健康的肺脏功能的。老年人说话声音洪亮，说明肺脏的功能正常，气息平稳，说明心肺功能正常，身体的抵抗力强。
八、形匀称
体型也是，也是健康的表现。老年朋友体型匀称、体重适中，也长寿的标志之一。据调查显示，我国90岁以上的长寿老人，几乎没有肥胖者。
九、眼有神
眼睛是大脑的延生，眼睛明亮、有神，反应灵敏，说明身体精气旺盛，大脑及脏腑的功效良好。
十、脉形小
心跳次数保持在正常范围(60-80/分)，表现脉搏适中、血压不高、血管弹性好、心律整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
【有助长寿的饮食5要素】
长寿除了遗传因素之外，其他的都是人为决定的。所谓人为决定，就是饮食、情绪、环境、生活习惯等多方面的因素决定。有好的生活习惯和饮食习惯，你离长寿就会更进一步。下面是小编整理的长寿因素的5要素，大家看看自己日常做到了没有？
1、蔬菜多一点
蔬菜中含有大量的身体所需的微量元素，对于预防中老年常见的心脑血管疾病和抗击癌症，都有非常好的功效。老年人每天食用蔬菜，最好不要低于250克。
2、菜要淡一点
老年朋友，随着年龄的增长，身体的各个器官都开始逐渐衰退，味觉器官也同样会衰退。很多老年朋友就会无意中加重的食盐的量，这会无形中加重了肾脏的负担，同时还会增加病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年朋友应控制盐分的摄入。
3、吃得慢一点
老年朋友由于肠胃功能的退化，肠胃的消化功能会相对减弱，吃饭时细嚼慢咽，以产生饱腹感，也会促进食物的消化。
4、早餐好一点
早餐是一天中，最重要的一顿饮食。早餐的热量，应占一天中热量的40%，在食物的营养上，也是要求较高的。
5、晚餐早一点
晚餐不宜吃的过晚。吃的台湾不仅会积累热量、还会影响睡眠，危害健康。
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