悲痛！仅隔12天 又一位医生猝死

来源：健康界 作者：张娟（整理）

7月9日，一则消息在新余人的微信朋友圈刷屏：新余市人民医院刘辉博士，于当天傍晚六点左右，在家中突感身体不适，虽然经过两个多小时的抢救，依然没有挽回其生命，年仅32岁。

另据媒体报道，2003年，刘辉以新余市理科状元身份考入北京大学，2011年7月被新余人民医院以特殊人才引进。对于选择新余市人民医院的原因，他曾说：

“我是土生土长的新余人，上大学之前的18年都是在新余度过的，对家乡一直有很深的感情。我之所以能考入北大，离不开市一中各位老师的悉心教导。每年寒、暑假回来看到新余日新月异的变化，作为一个新余人我感到非常自豪。

毕业后选择加入市人民医院，一方面是医院搬迁后条件很好，有许多国内一流的医疗设备，能给我提供一个很好的工作平台。另一方面也是希望能用我学到的知识为家乡人民服务，为新余的发展尽一份力。”

这样一位前途无限的年轻医生突然离开了，不禁让人扼腕叹息，刘医师的多位朋友和同事纷纷发文悼念。

刘医生的离世距浙江麻醉医生猝死仅仅12天。在病魔面前，医生被称赞为战士、勇士，但身体却频亮红灯，小编总结以下8招，希望能帮他们守住自己的健康。

1.及时察觉压力信号

当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。

2.经常反省自己

每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。

3.两粒特效降“压”药

散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。

另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

4.把握“8小时以外”生活

千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。

5.和大自然接近

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。

如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

6.疲劳时补点钾

当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。

其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。

7.挤时间锻炼

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

8.提前10分钟

上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

输了健康，赢了世界又如何？医生，请你停下匆匆的脚步，好好歇歇。

刘医生一路走好！