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颈后下拉推举是坏动作吗？
我们常常可以看到有一些健身文章提示我们不要进行颈后下拉或颈后推举的训练！这样的训练会增加我们肩部，颈部受伤的风险！
但真的是这样吗？
训练动作真的有好坏之分吗？
深蹲是训练之王！就代表每个人都适合深蹲吗？
答案是否定的！
训练动作其实没有好坏之分，只有适不适合之分，或者说你会不会做，有没有足够的身体条件，和操作技巧去进行这些动作！
再回到颈后推举和下拉！
这类型的动作往往需要
1. 足够的肩外转角度。
2. 良好的胸椎伸直活动度。
3. 足够肌力的肩关节稳定肌群 (旋转肌群和肩胛骨稳定肌肉）
如果你本身具备以上这些条件且你的运动目的，职业，每天生活习惯与此动作有关，那你当然可以做啊，这才不是什么烂动作！
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