专栏｜连续跑24小时，平均配速4分26秒，这群人是疯了吗？

171.5公里！冒着突如其来的大雨，“中国阿甘”许秀涛冲过终点线，这场历经24小时的里程定格在171.5公里，这是许秀涛开启“一个人的24小时”极限公益挑战后的单站最好成绩。

这不仅是许秀涛一个人的战场。与此同时，200支挑战24小时的队伍也已经结束战斗。北航华电强风正劲团队以388.5公里获得挑战组第一名，平均配速3分42秒！厉害了！下面是挑战组获得前24名的队伍，赶紧来膜拜一下大神！

围着公园一圈又一圈，用自己最快的配速接力跑24小时，这得多枯燥呀，然而跑过的人，都不会这么想。正如24小时组委会所表示的：“它让大咖尽情的挑战，创造辉煌；让运动菜鸟竭尽所能，共享荣光；让一个人的跑步不再孤单，让一群跑友成为一个团队；让大咖带动和影响，让菜鸟融入和享受；让每一个人理解团队的意义，让团队支撑起每一个人的突破。这才是要跑24小时的魅力所在。”

是的，人生不过2万多个24小时，这个24小时，那么拼尽全力，那么振奋人心，恐怕会让所有参赛选手终身难忘。正如下面这篇文章的作者所言，每一个认真训练的人，都希望能够超越昨天的自己，能够享倾听风的声音。

每个跑者，心里都有一个小目标

作者｜马拉松赛事管理专家、橙光线资深培训师石春健

6月18-19日，北京第四届24小时接力赛在延庆龙湾公园落下帷幕，我是第二次参赛。

“要跑24小时城市接力赛”是一项团队接力赛事，参赛选手以团队为单位，团队每名成员至少完成一圈（3.5K）的跑量，通过重复接力的方式，反复上下赛道，在24小时完成比赛。以累计的里程排名。完赛队伍的跑量达到260至300公里之间和300公里以上标准的，组委会将以该跑团的名义进行公益捐助。

2015年24小时接力赛，还没开赛，就看到朋友圈的照片，开往延庆的火车上，一群年轻人弹着吉他唱着歌，欢乐地去参赛。欢乐是我对这个团队接力赛的第一印象。

那一届的比赛，我们组了两个队，车上载满了在牛街预定的各种烤串，各种蔬菜和美食，来到了龙湾公园。开赛前，烧烤炉已经架起来了。

虽然我们二十多个人预定了别墅，虽然在赛道边也搭了供交接棒候场的帐篷，但我们待的最多的地方，当然是烧烤和美食。

就这样，每次到自己接棒都是依依不舍地去刷圈，从来不关注组委会大屏的名次和里程，兴奋地吃着、聊着，辛苦地烧烤着，结束了我们的第一次团队接力赛。

这一届，领跑者两支队伍似乎都没有达到了260公里的爱心捐助门槛。

2016年24小时接力赛到来时，我心里犹豫了一下，毕竟20多个人住一个别墅也睡不好，毕竟周末花两天时间自己去享受烧烤美食有点对不住家人，觉得经历一次就好了，放弃了报名。

那一届，领跑者依然组了两个队，依然准备了充足的烧烤品类，入住在农家院，依然是玩乐体验为主，按领跑者编辑的话说：也就是到了第二天上午，一算时间，总还有一队努一努就有望达到赛事组委会设立的260公里爱心线，于是抖擞起严肃跑者的精神，飚一把生死时速。跑得惊心动魄，看得心惊肉跳。

这一届，领跑者有一支队达到了260公里的爱心捐助门槛。

2017第三届24小时团队接力赛到来了。领跑者依旧组两个队，好久没有参加团队活动，又有点想念美味的烧烤，按耐不住报了名。

报名结束没几天，群里突然发出一个名单，20多人被分成两个组，每个人的圈数，接棒时间精确到秒，每公里配速清清楚楚，而我是要按520配速跑8圈。连续3个月100公里的月跑量，早让我的配速掉到了6分开外，当我争辩时，被告知这都是经过论证的，今年，两个队，必须都完成最低公益捐助门槛260公里。

报名已截止，风格突变，已没有退路。并且今年，无论公园园区还是别墅区，一律不可以烧烤。死心踏地的好好跑吧。4月开始，我的跑量一下增加到200公里以上。

速度慢一点的，被分到了保障团队，在确保完成里程任务后才可以上场。

团队的保障依然非常到位，租了别墅，季氏炸酱、封哥糖饼、颜氏八宝粥、曹氏五香鸡蛋、饮料西瓜烧鸡都备足了，俨然是，让你找不出跑不好的理由。

从15:00开赛，两个队，每个人，都在超越被分配的配速，接棒时间不断往前提。组委会今年开通了微信实时查成绩，两个队的里程和名次，不断交替，为了让每一圈都跑出最好成绩，基本是一圈一换人，即便到了夜里，最多也就三圈，而以往，夜里总是有人自告奋勇刷几个小时。

这种跑法，让你时刻关注交接棒变化的时间，让你看着一大堆美食，垂涎而不能吃，吃饱了，就跑不动了。

24小时过得很快，基本每10分钟就有人汇报战况。终于，在离关门还有近一个小时时，两队都完成了260公里的里程门槛。我所在的一队幸运地超过了二队。

赛后的几天，群里虽然在讨论各种私家美食的秘方，但最重要的，是为完成了既定目标而欢呼雀跃，为达到公益捐助门槛而自豪。当吃喝玩乐的欢乐体验赛，上升为两队共同为一个既定目标的焦灼之战后，赛后的余温却久久保持，没有吃尽兴的美食却愈发浓香。

我所在的孙英杰俱乐部，在开赛前较晚组了一个10人队，主力队员仅8人。在此次比赛，总计完成里程325.5公里，平均每公里用时4分26秒，排名第13名。最多的两名队员，都跑了15圈，

赛后的一周，群里一直在为组队晚、安排不够细致、主力队员不够等遗憾不已，如果充分准备，很有可能完成330公里，进入前10名。深刻地批评与自我批评，持续了好几天，并且，绝对主力大师兄在俱乐部提出倡议，要有尚武精神。明年组队前，先开展选拔赛。

领跑者负责后勤保障的小伙伴说，明年，希望也能上场跑。

路跑赛事的竞技属性是天然存在的，每一个认真训练的人，都希望能够超越昨天的自己，能够享倾听风的声音。

因此，赛道平坦温度适宜的无锡马拉松，连续两年给选手发PB衫；香港马拉松会给成绩进步的选手发一个进步证书。

竞技性不只属于奖金选手，属于每一个认真对待训练的人。

选手可以因为征服虐的赛道而自豪，可以因为跑出负配速而兴奋，可以为一个年度目标而天天在田径场刷圈。

2016Running USA调研，数千场赛事里，占比最多的是5公里标准赛事，然后是半程马拉松。伦敦马拉松组委会，则每周六在几十个公园举行5公里计时赛，来培育潜在跑者。因为，这些短的标准距离赛事，可以检验选手的竞技水平提升。

标准距离的路跑赛事定位，一定要记得，每个选手的心里，都有一个小目标。赛道设计、精确丈量、计时、精细服务、各种排名和鼓励，为的是，让选手因实现自己的小目标而自豪。

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