儿女双全妈妈顺产心得：做到这四点，你也能20分钟超快顺产

萌妈“不老少女”在6月15日顺利迎接了她的第二个宝宝，大宝是女孩，二宝是男孩，萌妈“不老少女”也是儿女双全啦。更重要的是，她两胎都是顺产，而且都很快，一次1个多小时，另一次只花了20分钟哦。算是顺产界的老司机啦。对顺产这回事，她也有些心得分享给其它的准妈妈。据她自信满满的说，只要按她说的做到4点，一般都是能超快顺产的啦。

下面是她给各位准妈妈的建议：

1、怀孕也要想着控制体重

其实想要很快的顺产，很大部分是看自身本来的身体情况和宝宝的个头啦，就好像考试一样，没有一大个比较长时间积累一个好的身体或者让宝宝太大了，到了要生的时候，能临时抱佛脚的地方也不多的。首先想要顺产比较顺利，体重是一定要控制好的，这不是单纯说不要变太胖哦，详细来说，应该是，太瘦的应该要吃胖点，已经很均衡的了要继续保持，太胖的妈咪当然要在不影响宝宝的情况下适当减肥下了。如果想要控制下体重，而且让肌肉比较有力，每天的运动球不能少，生大宝的时候我再不想动，老公也会监督我每天下去走半个小时到四十分钟。生二宝老公比较常出差没时间陪我，但他会通过看现在的xx运动来看我今天走了多少步。少于5000步他就要说我。

2、一定按时产检

其实生大宝的时候中间有段时间我错过几次没有重大项目的产检。觉得上次结果已经很好啦，又跑去很累。结果当我再去的时候，被告知：宝宝长的有点大了。我才回想，那段时间确实没节制的吃太多东西了。感觉按时产检对自己是个监督和反思呢。哈哈。不过等到内检，一定注意次数不要太多，对宫颈有伤害的。

3、多提前练习

讲到这个有点羞羞，其实就是自己可以提前锻炼下自己的小妹妹，就自己吐气收缩吐气收缩，可以让自己小妹妹更有弹性哦。不用担心会不会动多了对宝宝不好，这个只是在外面的，目前是让小妹妹收缩能力变强点，对避免侧切有一定帮助的。

然后还有另一方面的锻炼，就是关于呼吸。这个想必很多妈妈都知道，但能坚持每天练习的就很少了，我就是每天练习哦，乃至于从阵痛开始，我就开始用分娩呼吸法去呼吸了。

4、特殊运动帮助入盆

我生大宝痛的时候听从了我表姐的经验，跑去爬楼梯。虽然很痛，迈一步都是煎熬，但真的有帮助到入盆。别人都是宫缩十几个小时都有，我爬完大概几个小时就好了。另外生的时候，建议双手紧紧抓住床，把屁股死往床上压，这样力气都会往你下面去，会感觉一下宝宝就出来的。

5、开始痛就要吃东西

生的时候体力非常重要，即使是超快顺，也会精疲力尽！我生大宝的时候就吃了一个小面包，1个多小时下来，一点力气都没有了。生二宝学网上的妈咪喝红牛吃巧克力，可能也是时间短，生完感觉自己还是棒棒哒，而且一点汗也没流。