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胃部老是反酸、烧心，不适感弄得人心情烦躁。有研究发现，反酸主要是因为食道管下端的括约肌瞬间松弛、压力降低有关，所以胃酸就会侵蚀食道管，发生烧心等症状。
而这些食物正是会导致括约肌暂时松弛，或着直接刺激食道管黏膜、刺激胃酸大量分泌的。
一、刺激括约肌短暂松弛的食物
1.辛辣食物：辣椒、胡椒粉、芥末、大蒜、咖喱等；
2.含咖啡因食物：咖啡、可乐、茶水等；
3.高脂肪食物：羊排、牛排、羊肉串、五花肉等；
4.奶制品：酸奶、奶酪；
5.薄荷制品：口香糖、薄荷糖、薄荷茶等。
二、刺激食管黏膜、增加胃酸分泌的食物
1.水果：芒果、山楂、蔓越莓、蓝莓、樱桃、榴莲等；
2.果汁：橙汁、番茄汁等；
3.茶水：铁观音茶、普洱茶、红茶等。
除了注意食物的选择，平时还要注意定时定量用餐，不适宜过饱或者经常吃零食。避免喝碳酸饮料，少吃煎炸的食物。在睡觉前3~5小时内不要进食，避免导致胃液返流。
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