伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼养生法。虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处，是最简单实用的养生操。平时不起眼的小动作，却能让身体短时间内调整状态。
伸懒腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且利于人体废物的排出。
伸懒腰时的扩胸动作能多吸进一些氧，使体内的新陈代谢增强，提高大脑和其他器官的工作效率。
伸懒腰能使腰部肌肉得到放松，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，增加脊柱的稳定性。
伸懒腰利于心脏充分运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏充分活动。
伸懒腰时要注意：
（1）应该缓慢，同时做深呼吸效果更好。
（2）腰椎不好的人，伸懒腰会刺激神经根或病变组织，使病情加重，平时伸懒腰要注意。
上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
一个懒腰竟会带来这么多意想不到的好处，空闲之余，让我们共同伸伸懒腰吧！
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