牙齿酸痛、牙龈出血？固齿妙招在这里！

御儿以前的时候，凭着一口铁牙吃遍天下无敌手，现在后期不护理，吃点冷的、酸的牙就受不了了。今天御儿就给大家讲讲平日如何护牙，才能获得一口好牙。

健康的牙齿长什么样

• 牙齿裂缝之间咬合度好，嘴唇不突起。

• 对着镜子，脸微微向上向一侧倾斜，健康的牙看起来都是整齐有序的。

• 牙齿没有黑点、无扭曲以及乱七八糟的牙齿。

• 牙齿之间没有很大的缝隙。

• 日常生活中没有牙龈出血、酸痛、蛀牙等症状。

禁忌 | 食物

如果以上标准不达标，那主子们就要小心了，首先在吃的方面，要有所顾忌，不然除了牙疼，还会...胖...

• 咖啡、茶水

咖啡属于酸性饮料，喝了之后会产生污垢，污垢附在牙齿表面，会使牙齿发黄，茶水也一样。

• 罐头

罐头反正御儿是不爱吃的...一般罐头里的酸性物质都比较多，长期食用。会使牙齿的矿物质流失，并且一些罐头里含糖量也不低，同样会损害牙齿健康。

• 坚硬的食物

食物太过坚硬，会直接损害牙龈健康，使牙齿破损。

• 冰冷的食物

吃冰冷的食物牙齿会痛，可能是牙本质过敏而引起的。牙本质暴露之后，受到温度刺激，就会引起酸痛感。

• 软而黏腻的食物

各类蛋糕、巧克力、奶糖啥的，真的要少吃。这些食物很容易黏在齿缝中，加速致龋细菌的繁殖，这种细菌可以合成葡萄糖为主的多糖类粘性物质，黏在牙齿表面，吸附细菌，破坏牙齿健康。

如何 | 刷牙

想要有一口好牙，就要勤刷牙，毕竟不能不吃饭呀，但刷牙这件事也是有讲究的。

• 牙刷

如果你牙杯里的牙刷，是那种十块钱可以买二十把的，御儿劝你就扔了吧。牙刷的作用是清除口腔内的食物残留，如果太硬会对牙龈造成伤害，但是太便宜，你真的敢用吗？更何况质量也不会好到哪里去。如果主子们要买牙刷，请认准知名品牌生产的软毛或超软毛牙刷。

牙刷头不要过大，过大清理口腔并不方便。牙刷属于消耗品，建议三个月换一次。

• 牙膏

电视上的牙膏广告总是把牙膏挤得满满一长条，如下图，那只是为了广告效果。

但真正的牙膏使用量，只要黄豆粒大小就足够，而且要避免含氟的牙膏，长时间使用，对人体有害。

• 刷牙

第一步，牙刷倾斜45度，对准牙齿和牙龈交接的地方，来回水平移动，2—3颗牙为一组。

第二步，刷牙齿内侧，2—3颗牙为一组。

第三步，门牙内侧比较难刷，由于位置狭窄，牙刷要竖放，从牙龈刷向牙冠。

第四步，刷表面的咀嚼部位，来回移动。

按摩 | 护牙

• 按摩

每天刷牙2—3次，一次3分钟左右是最好。除此之外，也可以经常用拇指和食指顺着一定方向按摩牙龈，10分钟即可，可以促进牙齿的血液循环，防止牙龈萎缩。

• 叩齿咽津

主子们早上起床后，可以坚持让上下牙齿之间相互叩击，开始时缓慢的叩击十五下即可，等到牙齿习惯了，可以增加次数和力量，每次达到五十次，这样能让牙组织变得更加坚韧，促进牙齿的血液循环。

赶紧张开你们的嘴，让御儿我看看你们的牙齿健康状况！

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