按：一男子16年来被罚跪搓衣板数千次后竟“上瘾”了——就连搬家也不舍得扔那已经磨得日益光滑的搓衣板，有时小腿酸痛还故意惹太太生气，这样跪完之后整个脚都舒服多了。此话不无道理，因为“跪膝养生”源远流长，至今仍在养生、中医疾病预防和辅助治疗等方面应用甚广。
跪膝为什么能养生？
人双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴。 跪膝法正是因为刺激膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力。想了解更多健康方面知识，请关注微信公众号:zzff9571，每天更新，还可以线上解答健康知识。
古人发现，通过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚（包括：腿软、下肢寒、下肢沉重、酸软乏力）、由肝阳上亢或下焦经络不通导致的头痛、腹胀、失眠症状。
古时之“坐” 等于今日的“跪”
古时候，中华儿女比现在有更多席地而“坐”的机会。文言文中的“正坐”或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直、微微颔首的姿势——就像日本人今天居家、在外依然保持的最常用的跪姿。
汉宫佳丽——跪坐拱手陶俑
日本是世界上人口平均预期寿命最长的国家。别说日本人长寿是就因为他们饮食清淡，你看他们的挚爱美食之一（天妇罗）就是把各种能吃的东西裹上面糊拿来炸，连蔬菜、水果也不放过。有人研究过，日本人在家、学校、酒馆、食堂经常保持跪着的习惯，也是导致他们长寿的一个十分重要的秘诀。
和式正坐
“正坐”，是引血下行的一个跪法。另外一个跪法，小安尤为喜欢，那就是——膝盖及地、大小腿呈90度。也就是传说中的“平跪”。
古语境里的“平跪”
怎么“跪”事半功倍？
中医的任何理疗都讲究精、气、神合一。中医各种治疗方法无论是针、灸、砭、太极还是导引，乃至药，都只有在你身心归于一处时，方能发挥出最佳的功效来。
章德林在《调息静坐养生历史发展及文献研究》中提到了静坐却病的原理是：“静坐者，正心法也。心正则身修，主正客退，七情六欲，不为之偏，饮食男女，而为之调。如是，五脏六腑各有本能，正气浩然。六气外邪，亦何由而袭之哉”。
不是说边看电脑、电视边跪膝不好，只是这样体内气血分两头走，就像被“车裂”那样，你又于心何忍呢？所以，建议日理万机的朋友，每天洗澡后拿出3~5分钟（当然，随着定力的增长可以适当延长习练时间），专心地用膝盖在床上、垫了厚毛巾或坐垫的地上静坐片刻，或者专心用膝盖走走路。
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