为什么小孩子在春季长得最快?

每年3-5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。

尤其是5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。长得慢的是10月，只有3.3毫米。

这是为什么呢？若能破解其中奥秘，咱们的孩子，是否就能高人一等了？

网上的说法我也看了，普遍都是这种：

春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，经过紫外线的照射转化成的维生素D3，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

是这样吗？我认为并不全是。

先说紫外线，3-5月的紫外线连秋季的都比不上。也就是说，长高确实与紫外线有关，但并非关键点。

都不对？也不是，还是有很多可取之处的。

具体原因，我们先了解下身材增高的原理。

小儿增高的原理：

身材增高要靠上肢骨、下肢骨等长骨的不断增长。长骨的末端有一特殊结构——骨骺板，又称为生长板，骨骺板中有许多软骨细胞。

在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞不断分裂，增殖、分泌胶原基质，然后钙化成骨。这样长骨就不断往两端增长，身材便不断增高。

从出生到长大成成年人，身高的增长主要是骺软骨不断骨化生长的结果。而骺软骨的生长发育，是由生长激素控制的。

生长激素，是下丘脑-垂体轴分泌的一种激素。它在血液里只停留几分钟，随即随血液进入肝脏，在肝脏中，生长激素被转化为生长因子，再进入血液，这时它在血液里可待一整天，直接作用于细胞，促进骨骼和肌肉的发育。

生长激素分泌得越旺盛，骺软骨骨化成骨就越快速，长个子也就越迅速。

什么时候停止增高？

骨骺线闭合后，不再能使身体增高。现代医学已证明，人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态，当然有部分特殊人群骨骼闭合可延缓至26岁以后。

为什么小孩子在春季更容易长高？

核心其实就是生长激素的分泌。

一年有四季，春有春的暖，夏有夏的热，秋有秋的燥，冬有冬的寒。由于气候的不同，人体的生理变化也有所差异。而春季的生长激素变化是一年中波动最明显和分泌最好的。

一、血液循环加快

春困秋乏夏打盹 - - 听说过这句话吧？

主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。简单来说：大脑缺氧了。

寒冷的冬天：

人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后：

气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

如果这时候加上一小时的无氧运动，效果会很好。

当血管舒张后，血液供应量增加，通过运动去进一步加快血液循环。不仅仅是手脚，连脑垂体的血液循环也相应加快，促进了脑垂体生长激素的分泌。

生长激素在运动13分钟时开始上升，在运动半个小时进入峰值，运动停止后下降，停止运动半小时后进入安静水平。

无氧运动的生长激素峰值比较相对安静水平增加了9.2倍。并且无氧训练比有氧训练的效果更加显著。

也算是给自己和孩子在春季多动一个理由。

二、新陈代谢旺盛

为什么一到春天就特别能吃？而且消化得很快，老觉得饿，我妈说我在长身体......

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快，身体机能越强，能量消耗也越大。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。所以，小孩子每日都得吃多餐。

能感觉到饥饿感，说明你不是小孩子就是年轻人。

饥饿感，还能引起生长素的峰形分泌，其中血糖的下降是引起生长素分泌最有效的刺激。

当生长激素分泌不足时,基础代谢率就会下降。

男性通常比女性的新陈代谢速度快。这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。运动也能提高新陈代谢，所以运动完就容易饿了。

三、秋冬进补的成果

每年秋冬都知道要进补，但吃进去的营养既没见长肉也没长个的，那到底补的是什么？

传统医学只给了这么一个答案：冬藏。

每年冬天，我们所摄入的食物营养价值往往是全年中最高的，甚至说比夏天还能多上一倍。

假设是，这些营养摄入机体后就进入各大脏腑中藏起来了，只等来年春季再破土而出。但在生理学中，这种抽象是不存在。

那我们换个角度，这些营养摄入机体后，就作用于恢复和调节人体的各脏腑机能。哪里功能不足的，就把那块给修复完善，甚至强化的。

因此进补会根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能的平衡。

中医的体质说法其实也可以简单理解为：不同器官的功能强弱。

阴虚也好，阳虚也罢，其实指的还是器官功能的状态。

比如中医认为有的人虚不受补，一进补就会上火。这种吃人参会流鼻血的人就成了阴虚内热体质。

这里主要是皂苷原理。人参皂苷刺激心脏泵血和肾上腺素分泌 （收缩血管） 造成血压增大，加上这类人本身鼻腔毛细血管壁相对薄脆，结果流鼻血了。

阴虚，可以理解为心脏功能低下，人参皂苷的刺激作用更明显；内热，可以理解为粘膜屏障弱，很容易就被病毒、细菌、炎症、压力等破坏。

如果秋冬进补合理，在春天到来之际，整体的器官功能都是最强大的，生长激素分泌也是最合理的，自然增高长肉就不是问题了。

要想在春天栽种出最美的鲜花，就得在秋冬准备好营养丰富的泥土（牛粪）。

往往想通过季节性特点来增高的，一般有两种情况：一种是生长激素分泌不足；一种是生长激素缺乏。

如果是生长激素缺乏的孩子，可以考虑用外源性的生长激素药物辅助治疗。

但在确定是否真要使用生长激素药物治疗前，至少要做两个以上的激发试验（运动后左旋多巴刺激试验和低血糖刺激试验），才能确定“生长激素到底是不是缺乏” 。

有些家长担心孩子长不高，发现孩子比同龄人矮，就要求医生给孩子打生长激素。殊不知，如果检查后并不存在生长激素缺乏却过度治疗，盲目打生长激素反得病。

一般情况下，是不建议给小孩子使用的。

为什么不推荐给小孩子使用外源性的生长激素？

因为外源性的生长激素虽然增高效果很明显，但付出的代价也不小，孩子的心、肺等其他器官也会跟着一起长，会使心肺变大，严重的更会导致心肺功能衰竭。

至于如何促进生长激素分泌，也是有方法的。

一、提高血浆氨基酸水平

进餐后或口服蛋白质、静脉注射氨基酸，都能刺激生长激素的分泌。其中精氨酸的刺激作用特别强，可引起与低血糖相类似的效应。

氨基酸水平增高引起生长激素的分泌，生长素的激分泌反过来促进蛋白质的合成。

食物上可以多摄入优质的完全蛋白，如鱼肉蛋豆奶。特别是奶量，是孩子最重要的蛋白质摄入途径。

再加上额外补充复合乳蛋白和花生蛋白，更利于促进生长激素的分泌。

二、一小时的无氧运动

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

这里推荐一个最安全最有效对场地最没有要求的运动：原地跳。

原地跳要领：双脚自然并拢，脚后跟微微抬起，脚掌落地，快速跳起，离地10至20厘米，不要太高（跟双脚跳绳类似，就是没有手的动作）。

原地跳速度：越快越好，至少达到一分钟100下。

原地跳时间：每天一次，一次连续跳10分钟。对于上学的孩子来说，睡前半小时跳最好，其他孩子一天中的任何时间都可以。

坚持原地跳，除了能保证达到正常的身高外，还可以一年额外多长1厘米。可别小看了这1厘米，5年就是5厘米，十年就是10厘米，这可不得了。

孩子从哪个年纪开始原地跳没有太严格的要求，只要孩子会跳了就可以进行。

三、补充足量的维生素D

补充维生素D的途径有三种：太阳、食物和营养补充剂。

为了最有效地利用太阳光获取维生素D，晒太阳的最佳时间是早上10点到下午2点之间。

到底要多少阳光照射量才能够满足生长需要的 维生素D 呢？你的皮肤颜色、衣服、地理位置、一年中的时间和一天中的时间都影响着这个答案。

四、缺钙才补钙

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。

但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。

五、睡好很重要

生长激素在一天24小时内的浓度都在3毫微克/毫升以下，只有饭后3-4小时可出现1-2个分泌峰。

但是深睡1小时后开始，不论是小儿或是成人，都出现一个大的分泌峰，随后还可以出现若干个小峰。因此睡眠时分泌量所占比例相当大。

如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠质量，就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。

六、多动手不会差

多按摩脚底生长区的涌泉穴,刺激脑垂体分泌更多的生长激素。涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。

多捏脊。捏脊是一种通过捏拿脊椎肌肤，刺激背部穴位，激发“长高因子”，从而有效地调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，改善肌肉和骨骼系统的营养，加速生长发育的方法。

还有很多想写的，想说的，咱们下期见！

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