现在我们看手机、电脑的时间是越来越多，颈椎问题也就越来越多。大多数颈椎问题来自颈椎的椎体错位，而错位的原因是我们经常在不经意中总在一种不利于颈椎椎体平衡安稳的姿势，比如：打电脑、看手机、久坐、写东西、低头织毛衣，呵呵，很多很多，不利于颈锥姿势的共同点就是：头向前低，脖子向前垂，这是使颈椎错位的动作。
颈椎错位了可不容忽视，颈部神经极其丰富，颈椎错位不但会引发颈部本身的问题，甚至导致内脏功能问题，更是会影响我们的身材面貌端正的。
上图就是颈椎，颈部椎体有7节，发生问题超多的是第4、5节，它俩的错位就会造成颈椎曲度消失。损害各有不同，有的颈动脉受阻、有的压迫神经枝干，有的甚至卡压到脊髓。
我们可以自己练习复位动作来防治颈椎错位，今天就分享一个颈椎复位技术，叫做——“鸡吃米”。
（记得几年前一位台湾患者让她练习这个技术时，她管这动作叫，“小鸡啄米”，还真形象！一般人都会把一些自己喜欢的东西也冠以自己喜欢的词儿，随便叫啥都可以，只要动作做对了就行的。）
“鸡吃米”具体动作：
这个动作很简单，就像上面的这两只小鸡前后的吃米动作。
我们在做动作时稍有些变化，尽量用头去前后画一个椭圆。您可以理解为，下巴依次向上、前、下、后的方向去做往复绕环，就像下图中所示。
再来看下图的动作可能会更清楚些。
“鸡吃米”复位技术，您可以马上和周围人一起练习的，这个复位动作，凡颈椎错位的人是无法很好地完成这个动作的，不错位或错位不严重的都可以做得像模像样的，颈椎正位的人，这个动作则会做得很顺畅的的。
所以，“鸡吃米”复位技术也可以作为评定颈椎是否健康的动作。
练习时间：
可以在您工作比较累的时候，边工作边做几个，也可以一有时间就练习几次，当然更可以每天单拿出一个时间段来练习，比如：分成练习三组，每组10-20个。
原理：
您使颈椎错位的姿势是脖子头向前低，脖子向前垂的，这个动作姿势反过来，练习一下一下的倾后，颈椎从错误姿态反过来向正确姿态位置发展了，颈椎经常这样反向运动，颈椎椎体的位置越来越向着正确发展了。
病例：
若错位严重，就得让整骨师用整骨手法复位了，原理跟自我整骨动作是一样的，只是给颈椎多了更多的辅助力量而已。
几年前，一位55岁的律师患者，是脊髓型颈椎病，已经在医院定了床位要做手术，但他非常恐惧这个手术，作为试试看来整骨复位一下，后来给他整骨复位两次，然后让他自己在家做“小鸡啄米”动作练习，他很努力的练习到现7年了，颈椎再都没问题了，也没去手术。
技术针对：
因颈椎错位引起的顽固性颈肩痛、颈椎错位引起的颈椎病、颈间盘突出、神经根型颈椎病、颈型颈椎病、手麻、头昏头痛、颈部前探、曲度消失、颈部肉粒、短脖子、胖脖子及由颈椎错位引起的各种身体疼痛及不明原因的身体疼痛，长期练习会有长颈、美肤、美背、纤瘦身材效果。
谢谢阅读，颈椎是否正位、健康，对我们的生命是有很大意义的，经常练习可以做为颈椎的保健方法，甚至会使脖子更加修长，修长脖子当然漂亮了，您看下面照片，这个端庄优雅貌美的天使般的女士，看看她的脖子长度。
自我复位技术是简单、轻省的骨头保健复位方法，若您想对自我整骨复位技术了解更多，可以在豆瓣网，整骨刘医生，复位专栏阅读、学习更多整骨复位技术文章。
也可以加一下整骨刘医生的微信公众号：zg788com那里也有复位技术分享
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