每个人身边都有这样的朋友，他/她一开口天就被聊死了！而相关数据表明，大多能把天聊死的朋友很有可能患有社交恐惧症~我们通过以下一个简单地场景来测试以下，你是不是也患有社交恐惧症—夜场小王子、撩妹狂魔请自动绕道。
如果，你和咸鱼君GET√到了一样的情景，那么社交恐惧症说的就是你！！！
看完漫画是不是有点对号入座?
难道我也有社交恐惧症?
今天我们就来聊聊这个话题。
生活中，我们每天都会接触和身处不同的社交情境，比如当众发言、集体活动、达乘公共交通等等，这样的时刻对大多数人来说再平常不过，但有的人却会对这样的社交情境产生紧张和恐惧，为此苦恼不堪，心理学上将这种情况称为“社交恐惧”，或者“社交焦虑”。
社交恐惧
“社交恐惧”指害怕暴露于陌生人或可能被他人审视的社交场合，身处社交情境时会出现不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验，严重时还会出现心慌、发抖、出汗等生理反应。严重的情形是每天的各种活动：搭车、购物、交谈甚至打电话都是对他们很大的挑战。为了减少这种焦虑和困扰，他们往往采取尽可能的减少社交活动，比如放弃朋友聚会、拒绝当众发言，非得和人说话时总是将头低埋，减少目光接触等。
其背后的心理动机则是不自信，担心自己在别人面前会表现出窘迫、令自己难堪的行为。比如：有的人在别人面前讲话时会脸红、心跳，因为担心自己的这些表现被别人看穿，就尽量想控制，但越控制越紧张，最后不得不选择逃离或回避。
社交恐惧症
谈到这里，可能很多人都会有过“社交恐惧”的经历，但大部分能通过逐渐的适应和鼓励得以克服。但严重时，也会给我们带来巨大的负面影响，因为恐惧和回避社交活动，导致不能融入正常的工作、生活：不能胜任与人交流的工作而失去上司的赏识、难以建立良好的恋爱关系、不敢主动为自己争取机会等等；自己能认识到这种害怕的不合理却无法改变，从而苦不堪言，这个时候可能就需要咨询和寻求专业的帮助了。
社交恐惧怎么办？
社交恐惧也是一类心理障碍，我们有一套科学、系统的治疗方法，包括：
1.增加对社交恐惧的理解：通过自我学习或者咨询精神心理专业人员，了解社交恐惧的原因和心理机制，只有足够的了解它才能有效克服。
2.接受系统的心理治疗：很多的心理治疗方法对社交恐惧都是有效的，比如认知行为治疗、系统脱敏治疗等，通过反复的训练和强化，最终使自己变得自然、自信。
3.社交恐惧有时候会带来明显的焦虑情绪，这个时候我们也可以辅助一些抗焦虑的药物，能够有效的减少不良情绪，减轻克服社交恐惧的困难。
4.学会接纳自己，接纳自己的不完美也很重要。不因为自己的缺点而苛责、批评自己，允许在社交情景时出现的反应，不刻意控制。自然而放松的心态有时反而让我们不再恐惧。
测一测
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
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让更多的人了解社交恐惧症！
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