天太冷，是时候打开人体自带的8个“暖气”开关了！

冬季寒冷，经常手凉脚凉，其实我们人体自身也是一个供暖系统，只要打开这8个开关，立刻变暖。

开关

1

耳朵

取穴方法：耳朵

操作方法

拉耳垂
用两手拇指，食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。
提耳尖
双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以为发热为度。
摩耳轮
拇指附于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，搓揉2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关

2

大椎

取穴方法:低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

操作方法
在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉全身温暖。一般淋浴时间不宜过长，不超过20分钟为宜。体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40度左右为宜。

开关

3

肩井

取穴方法:肩井位于大椎与肩峰连线的中点，前直对乳中。

操作方法

被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者的肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过长。尤其有心脑血管疾病和高血压的人不可过度。

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4

神阙

取穴方法：肚脐

操作方法

神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖，面色红润，缓解腹痛肠鸣，水肿膨胀，泻痢脱肛等症状。

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5

劳宫

取穴方法:位于握拳屈指时无名指尖处。

操作方法

劳宫穴五行属火，可采用按压，揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热，宁神养心，促进睡眠的作用。

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6

阳池

取穴方法:在腕背横纹上，前对中指，无名指指缝。或是在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

操作方法

刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

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7

足三里

取穴方法:当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

操作方法

按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动，其余四指握拳或者张开；起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸麻胀痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

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8

涌泉

取穴方法:涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。

操作方法

涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚，怕冷，体乏，精神不振的老年人。俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可能精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。