小零食，大智慧，教你用零食吃出宝宝聪明头脑

宝宝对于零食的喜爱不言而喻，几乎没有宝宝是不爱吃零食的，但是宝妈们对零食都非常抵制，认为零食添加剂比较多，宝宝吃了对身体发育不好，而且吃了零食后，宝宝会不喜欢吃饭，挑食偏食。可是对于小宝宝来说，吃不到自己喜欢的零食，常常会哭的惊天动地，一旦宝妈们不忍心，给宝宝吃一点零食后，宝宝们乖乖享受零食的模样，又会融化了妈妈的心。对于零食来说，真是让宝妈们又爱又恨。

其实，对于一岁左右的宝宝，妈妈们可以适当给予一些零食，既然避免不了吃零食，那就选对零食，再加上合适的方法，小零食也可以吃出智慧来。

选择正确的零食，适量给予宝宝零食，才是妈妈们正确的做法。

1.不完全禁止宝宝吃零食

宝宝在成长阶段，因为肠胃空间小，每餐吃的饭比较少，但活泼好动，很快就会将热量消耗掉，这时候可以适当给宝宝一些零食，来补充营养和体力。对于妈妈来说，完全不给宝宝吃零食是不科学的，零食有时候还可以安抚宝宝的情绪。

2.合理安排吃零食的时间

宝宝吃零食的时间最好在正餐前两个小时，如果临近餐前吃了零食，势必会影响饭量，吃不好饭，长此以往，会造成挑食偏食。在睡前吃零食也是不好的，会造成龋齿，还会对宝宝的肠胃造成负担。

3.控制吃零食的量

任何东西吃多了都不好，更何况是零食。在正餐间少量食用，并且一天不要超过两次为宜。零食的种类也可以每天轮换，不要固定品种，有助于补充不同种类的营养。

4.挑选健康的零食

含有过多糖分、盐分、脂肪的零食，会增加宝宝心脏和肾的负荷，导致血压等问题和体重超标。尽量给宝宝选择用料简单、少加工、无添加剂的食品，避免油炸、高盐、高糖的零食。

5.丰富零食的功能

宝宝的小零食通常造型多样，在食用的时候，妈妈可以通过零食的卡通造型教宝宝认知事物，在让宝宝自己吃零食的过程中，还能锻炼宝宝的抓握能力以及手眼协调能力。

6.注意食用零食的安全

宝宝食用零食时，妈妈们一定要在旁看护。注意宝宝在玩耍和哭闹时不要给予零食，防止噎着或呛着。妈妈们还要养成宝宝吃零食前洗手、吃完漱口的良好卫生习惯。

那么，什么零食才是适合宝宝的好零食呢？

1.酸奶、奶酪等纯奶制品

这是宝宝最佳的零食。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅保存了牛奶中的营养成分，其中的蛋白质和钙也更容易被宝宝吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。奶酪更是营养精华，是宝宝补钙的良品。但需要注意，风味调和乳营养价值不高，尽量不要选择。而奶酪最好选择天然奶酪，避免含添加剂的再制奶酪。

2.新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜，也是宝宝的零食佳品。 新鲜蔬菜和水果富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等，是宝宝膳食组成中不可缺少的重要成分。把水果或蔬菜切成小块，制作成宝宝的手指零食，锻炼宝宝手指精细动作能力的同时，还能提高宝宝用餐的兴趣。

3.全麦面包

全麦面包是用粗粮制作的主食，也可以作为宝宝的健康小零食。

全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对宝宝的身体健康很有益处。

4.坚果

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富，口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。需要注意的是，坚果的热量很大，每天最多吃10颗，不能贪吃。最好不要给宝宝吃整颗的坚果类零食，以防不小心吸入气管造成窒息。

如果你的宝宝已经养成爱吃零食并且影响正餐食量的不良习惯，妈妈们可以尝试以下办法减少零食的进取量。

1.适量减量

妈妈可与宝宝协商，每日可食用的零食分量为多少，慢慢减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈可以逐次减少每回约定的分量。

2.聪明筛选

如果能让宝宝了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。例如，如果宝宝想吃蛋糕时，妈妈可以说蛋糕的热量高，吃了会变胖胖，不好看，而且还会长虫牙，牙齿会痛，让宝宝选择健康的全麦面包。

3.同心协力

想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，不要让宝宝孤独的和零食奋战，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。妈妈要用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。

4.优先顺序

妈妈和宝宝之间，可以共同制定约定，例如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。

5.适时适地

培养宝宝正确饮食的顺序，不要边做事边吃零食，诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，这会让宝宝不知不觉中食用过多零食，而且还会让宝宝对事物的注意力不集中，没耐性，妈妈这时候最好要以身作则。

做聪明的妈妈，善用小零食，给宝宝合理的营养补充，培养宝宝的大智慧才是正确的做法。