三五年后大范围失明？蓝光危害到底有多严重

最近朋友圈有一条名为《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的帖子被大范围转发，并吓坏了不少小盆友。按照本文的理论，由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险，最终得出惊悚的结论——三五年后，眼睛失明会大面积爆发。

蓝光对眼睛有一定影响，但它的杀伤力真的如此惊人吗？
在日常生活中，各类发光的设备，比如手机屏幕、平板屏幕、电视屏幕、荧光灯、LED灯、浴霸甚至太阳光发出的可见光中都含有蓝光。所以，蓝光几乎是无处不在的，无法隔绝的。因此，如果说常玩手机就会因蓝光问题致盲，那咱们白天也就别出门了，因为太阳光中蕴含的蓝光远比手机屏幕上的那点蓝光更厉害。
北京市眼科研究所副研究员刘宏伟曾在《“蓝光”有那么可怕吗？》一文中指出，一般情况下，我们的机体对光损伤有保护机制。除了角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。当大量光线进入眼内，瞳孔会缩小，当光线较弱时，瞳孔会放大。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护我们免受损伤。只有当进入眼内的光线过多，或光照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，才会出现眼底的病变。
对于传言中提到的“蓝光可致黄斑病变”，刘宏伟认为：“老年黄斑变性的原因复杂，蓝光只是其中的一个因素，因此只防蓝光是不可取的。我们应当知道，不单是蓝光，所有的光都可以对我们的黄斑造成伤害，我们应远离过多的光线、杜绝没有必要的光线”。

实际上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。
总之，当手机屏幕亮起时，其内部蕴含的蓝光其实是远小于太阳光、电视屏幕内的蓝光。只是，由于手机屏幕距离我们的眼睛更近，所以如果长时间看手机而不顾眼疲劳，对视力和眼睛健康的确会有所影响，但绝没有传言中那么可怕。
至少，只要我们能养成良好的用眼习惯，再采取一些软硬层面的减少蓝光的手段，是可以确保眼睛不会因为手机屏幕而引起不可逆的病变。至于如何预防？智趣狗曾经做过表情包，今天就再和大家分享一下吧。

总之，对手机而言，在不同光线环境下保持合理的亮度，不持续长时间玩手机（中途要合理让眼睛休息一下），才是真正可以保护视力的杀手锏哦。