扭伤冰敷就对了？正确冰敷不冻伤5大原则要记住

脚扭伤了，冰敷消肿止痛是正确的作法，但冰敷不仅仅是把冰放在患部上，还要注意自己适不适合冰敷、冰敷时间等事项，否则可能导致冻伤，严重甚至冻及关节而无法行走。

　　冰敷不仅仅是把冰放在患部上，还要注意冰敷时间才不会导致冻伤。

　　药师冰敷到睡着　一觉醒来竟冻伤

　　案例，最近台湾就有一名60岁陈姓药师，因运动导致两脚脚踝扭伤，自行在家冰敷，但在冰敷过程中累到睡着，1个多小时后醒来，赫然发现两侧脚踝部严重冻伤。

　　一开始，冻坏的皮肤红肿不消，后来形成化脓伤口，而且癒合不良，伤口逐渐变大，由小小针状的伤口，逐渐变成比10元硬币还大的窦性开口，也就是伤口内坏死肌肉及组织消失不见，内部损坏体积的大小远大于外观的伤口。1个月后，坏死的组织逐渐侵犯关节及韧带，导致行动不良无法走路，因此求助于整形外科。

　　不过，整形外科医师检查完伤口后，认为就算进行皮瓣移植手术，治疗后皮瓣和关节还是可能形成沾黏，且关节的活动角度可能受限制，因此转介到高压氧科，医师判断此伤口为困难伤口，建议除了分阶段正确照护伤口之外，也搭配高压氧辅助治疗促进伤口修复。

　　目前高压氧治疗除了适用于一氧化碳中毒、各种问题伤口、气坏疽、烧伤、辗压伤、危急性皮瓣移植、骨髓炎等病症外，对于脑部损伤病人也很适合使用，尤其在受伤的半年内是使用高氧氧治疗的黄金期。

　　正确冰敷不冻伤　5大原则要记住

　　至于受伤后冰敷，该如何做才能避免造成冻伤？以下5大原则可做为参考：

　　【冰敷5原则】

　　冰敷是降低急性运动伤害的重要利器，有助缓解红、肿、热、痛等现象，但冰敷主要在受伤后2至3天内，之后再改为热敷，帮助消除水肿和瘀青。

　　冰敷时，将碎冰包在塑胶袋里，直接接触患部皮肤，每次冰敷10至20分钟后，须移开冰袋休息20分钟。冰敷时，需不断移动冰块，以免冻伤。

　　冰敷患部时也可以用毛巾或布巾隔开，降低冻伤的风险，但有研究发现，隔着毛巾冰敷40分钟，才能达到直接冰敷12.5分钟的效果。

　　若冰敷时发现有局部皮肤泛白、血液循环不佳的情况，应立即停止冰敷，以免二度伤害。

　　有血液循环不良、感觉异常、体温调节异常，或患有心脏疾病的人，建议冰敷前先经专家评估。