健身的时候，总有人告诫你：“千万不要喝可乐，那会使你变胖。”但究竟喝了可乐后会变成什么样？我们需要一些“真实的故事”。
美国洛杉矶健身俱乐部有个叫做George 的人做了一个实验：一个月中，每天都喝下10罐可口可乐，从而测试可乐所带来的破坏性力量。
刚开始实验，George的体重是168磅（76.2斤），体脂率为9.4%属于健身达人级别的比例。
当他喝了15天可乐后体重一下子长到了176磅！这时候George出现了一系列反应。 每天感觉异常亢奋，作息习惯不规律，晚上兴奋白天瞌睡；肚子总是没有饥饿感，即使想正常摄入蔬菜和水果，也只是吃了几口便感觉不舒服。
而之后的15天里，George的体重达到了190磅！（约86公斤）体脂率也从9.4%变为了16%。
短短一个月增长了10公斤！是的没错，他不是吃了什么油炸的鸡肉，肥腻的猪肉或者是大量的起司，仅仅是因为喝了这些“糖水”!
更是感受到了这种碳酸饮料带给他的“极致”感受：肌肉形状消失，腰围变粗，甚至开始了下垂的胸部...不仅如此，George感觉自己有一种“可乐上瘾”的感觉，时不时就会想来那么一杯...
做完实验后的George发誓自己这辈子再也不会喝可乐了。他甚至觉得自己喝可乐的感觉和吸“大麻”一样！（不经让人想起了某个让人上瘾的果味饮料...）
可乐是个非常可怕的东西，当姑娘们在小心翼翼得避免吃肉，缺不曾想，这一罐小小的饮料却能抵得上千百克的肥肉。一罐330ml的可乐就有35公克的糖、139大卡，一罐500ml的可乐则有53公克的糖，210大卡。含糖量相当惊人。而糖类，往往是让人变胖的杀手！
可乐中富含着一种叫做“简单糖”的物质，它比可卡因更容易让人上瘾。当你吃糖或者甜食的时候，大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感。这种感觉会驱使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖饮料。这就是为什么许多女生在吃甜食的时候往往会有“第二个胃”。
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在我们日常的饮食中，总是认为"脂肪“才是让我们变胖的主要原因。于是许多人开始一心一意走上了“拒吃肉”的不归路。然而，拒绝吃肉的话，在减少摄入脂肪的同时，也拒绝了最主要的蛋白质来源，不利于“肌肉”的增长。而对于最主要的敌人“简单糖”则往往会忽视。
“简单糖”有着极快的吸收效率，不运动的情况下，“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存。短时间大量的糖类会促进胰岛素的大量分泌，在极快的时间内就能将糖类变成脂肪储存。而这些糖类几乎不会被用于能量供应上。而可乐，更是含有“简单糖”的重中之重。
喝可乐10分钟后：
10茶匙的糖涌入你的身体（这已然达到了体内糖分的饱和度）。饮料里的磷酸成功阻断了你的味觉。
20分钟后：
随着的血糖增长。胰腺开始超负荷运转生产胰岛素，你把过高的血糖转为脂肪，体内脂肪疯长。
40分钟后：
体内的咖啡因开始影响身体，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分泵入血液。脑部的腺苷受体处于屏蔽状态，让你感觉不到疲劳。
45分钟后：
身体增加释放出多巴胺，让人感觉到愉悦，并产生一系列亢奋的状态。
60分钟后 :
小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂更是加快了钙从尿液中排出人体的速度。
而在最后，由于咖啡因的利尿作用，原可存积于骨骼的钙、镁、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。“喝多了可乐会令你骨质疏松”不是没有道理的。
身体的所有分看到这里你还敢喝可乐吗？赶快戒掉！当然，不只是可乐。那些口味偏甜，非天然的饮品、食物都是必须躲得远远的对象。像什么星冰乐啊，奶茶啊，蛋糕啊，能躲多远就躲多远。
最好的饮料还是，水！水！水！饮用清水对人体健康有多方面裨益。子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。水能提高新陈代谢，增加卡路里消耗，并且能帮助冲洗体内的废物，让人体的循环更上一层楼！
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