怎样才可以旅行健身两不误

每当假期来临之时，心情都特别好，因为又要出游了~只是有的时候会有小小的担心，都已经坚持了好几个月的健身计划难道就要因为旅行中断了？哑铃太重带不了，不能每天规律地去上瑜伽课，旅行住的酒店不一定有健身房……

于是，几天过去了，好不容易减掉的几斤肉又回来了。马上来跟你们讲讲怎样可以旅行健身两不误。

徒步

没脑子的建议？并不。想想你平日里每天的步数，少得可怜对吧？假期里，你反倒有了时间，好好走一走路。

不要Uber，不要地铁，走路去你要去的地方。你会更多地融入那个城市，看见不一样的风景。当然，记得穿双舒服的步行鞋。

租一辆自行车

世上没有旅行目的地是租不到自行车的。对不喜欢跑步的人来说，骑车更容易，且能去更远的地方，还是不错的有氧运动。

尤其是一些以风光见长的国家，骑车更是一个好主意，还可以当成一次有趣的探险。甚至有人骑车穿越整个国家呢。

瑜伽

无论你相不相信，很多人会在行李箱里装上瑜伽垫。这不是必须，不过记住几个拉伸你全身肌肉的瑜伽动作一定是有好处的。

它不需要器械，随时随地可做，仅仅半个小时就能让你在环境、饮食变化的情况下仍能保持好状态，吃得好，睡的香。何乐不为？

简便的运动方式

旅行途中，很多运动靠自重就能完成。俯卧撑、卷腹、平板支撑，多的是。如果实在要带点什么，一根跳绳或弹力绳就足够了。

集齐轻便、占地方小的健身器材，跳绳绝对是首选的出差必备。而且运动的时候所需要的空间不需要太大，找一处空地就可以自由跳跃了，建议每跳一分钟就休息30秒，如此重复15分钟，绝对让你汗流浃背。

音乐不离身

把你平时在健身房做运动的音乐下载到手机或是MP3里是个不错的选择，很多运动的人都会发现运动时候来点喜欢的音乐是非常不错的选择。

在你旅行在外的时候，想要运动流汗就让喜欢的旋律播放出来，然后手舞足蹈的进行活动起来吧！

爬山

有这样一句名言，“你为什么爬山？”“因为山就在那里。”

如果你体力不错且愿意挑战，你收获到的将是平日难得一见的美景和高处不胜寒的成就感。

多做户外运动

这取决于你在哪里旅行。新鲜空气对你的新陈代谢有奇效。皮划艇、冲浪、沙滩排球，或者飞盘也不错。

个性化的健康饮食

去到一个地方旅行，品尝当地的美食自然是不能错过的事。但这些美食很可能不太适合你的身体。

事实上，有些原则是无论你在哪里，都放之四海而皆准的——避免油炸食物，避免油腻和红肉，每日进食蔬菜和水果。早餐吃丰盛一点，午餐可以少吃，替代以一些轻食小吃，晚饭绝不要胡吃海塞。

尽量少喝酒多喝水

在有些地方，啤酒比矿泉水还便宜。但这不能成为你接纳这位增重罪人的理由。有人习惯每到一个地方就尝尝当地的啤酒，但可能等你回家就发现，啤酒肚不知何时体积可观了。别以为只有男士需要注意，女士们，道理同样适用于某些鸡尾酒。它们含有很多糖，对你的牙齿和腰线都没有好处。

如果你参加鸡尾酒会，一定要点一杯水放在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。

带上你的健身卡

现在很多健身房都是连锁性制度，所以出门前可以带上你的健身卡，或许你居住的地方刚好是这个健身馆的分店，那一切就再好不过了，一张卡片的重量并不大，或许带着他能够有希望的事情发生哦