如果持续半年以上都觉得怎么休息都不够、怎么睡都睡不饱，一整个累翻了，那么可能是慢性疲劳找上你了！
中医师叶濡端指出，慢性疲劳属于中医里的虚劳症，尤其与「心、肝、脾、肾」最为相关。想要挥别疲劳的阴影，可以常按摩5个穴位，从改正生活作息做起，并时长期持续做，就能跟疲劳说拜拜。
【缓解疲劳5穴道】
建议平常可按摩刺激以下5个穴道，舒缓疲劳的症状。
穴道1／脾胃经的足三里、三阴交：补益气血，足三里对于脾胃气的提升特别有益。
穴道2／心经的内关穴：有助补心、强心，助血脉运行，平常多加按摩，对心气虚体质的疲劳能改善，在头晕、胸闷、心悸不舒时，按摩也有助缓解。
穴道3／肾经的太溪穴：多加按摩能补益肾气、肾阴、提升精力。
穴道4／肝经的太冲穴：平时工作忙碌、压力大的朋友，可以多按摩有助调畅肝气、纾解压力。
穴道5／督脉的百会穴：记忆力衰退、容易注意力不集中，可以多按摩百会穴，益智健脑；头痛发作时按摩也有助舒缓。
改善慢性疲劳 女中医建议养成规律作息
人体其实是有节律性的，人体的内分泌、荷尔蒙受作息影响很大，例如跟人体应付压力相关的荷尔蒙皮质醇，就是节律性地在白天升高、夜晚下降；另外和睡眠有关的褪黑激素，是在夜间11点至凌晨2点分泌旺盛。因此长期作息不规律、日夜颠倒往往会导致内分泌紊乱，进而影响身体机能，因而产生人体脏腑功能失调，出现慢性疲劳的状况。
在智能机流行的现代社会，人体的节律和休息正承受着不符合自然的危险。因为带屏幕的电子产品都会释放出高能短波蓝光。会影响体内的激素分泌，扰乱我们一天的节律，甚至是睡眠。为顺应人体节律，我们在睡前还应当避免使用手机，或使用软件防止蓝光刺激双眼。
睡前避免蓝光干扰，就能掌握黄金时间睡眠，夜间11点至凌晨3点是人体肝胆经循行时间，这时候的休息很重要，可帮助人体机能的修复，恢复体力，远离慢性疲劳！
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