如何培养孩子的韧性

身为父母，你们最大的挑战之一是在孩子早年以及之后的时间里，保护孩子免受伤害和经历不安。但是无论你多么专业、如何谨慎，你都不能确保孩子在孩童时期免于经历所有的不幸。当他离开家门步入社会时，如他开始上托儿所，去小伙伴家里玩耍、与保姆在一起时，他将会面对压力和经历挫折，而这些仅仅是他生活的一部分。他可能也会经历父母离异、家庭成员生病或者死亡，这些都会对他产生很大的影响。

对此你应该怎么办呢？你能够使你的孩子免于遭受每次的不幸么？比如，被人取笑或欺负或独立。而且，即使你可以保护他，你能做到一直这样保护他么？

大部分儿科医生认为，“保护孩子并使其免于经历人生道路上的负面经历”，并不是一个好的想法。因此，在你的家庭所能提供的安全环境下，你需要培养孩子的韧性，这有助于当他经历一些人生中的挫折和失望时，能从中恢复。

从定义上来看，韧性是指遭遇挫折后复原的能力。韧性与脆弱性相对，两者分别对应着同样的挫折带来的短暂或永久性的伤害。研究人员投入相当多的经历研究家庭环境对孩子情感的影响。研究表明孩子在2~3岁的时候，其遭受逆境的韧性或脆弱性就已经在生活中形成。

研究者把在不幸的家庭中成长的经历称为“儿童期不良经历”（ACEs）。儿童期不良经历包括经常性的身体虐待（被打）、情感虐待（苛刻管束或冷落）、性虐待以及疏于家庭照顾（家庭暴力、犯罪行为或药物滥用）。随着孩子步入青春期乃至成人阶段，这些创伤持续对其健康造成严重的不良影响。这些经历会严重的降低他们的生活质量，造成他们极易抑郁、滥用药物、滥交、意外怀孕、有自杀企图等，而且还让他们易患糖尿病、高血压、心脏病。

每个孩子生来就具有一定处理压力和挫折的能力，并都可以在父母的帮助下加强他的韧性。一个有韧性的孩子，确信自己会得到所需要的帮助以度过有压力的境况。他知道其他人会支持和保护他，并且他自己也可以解决问题。即使如此，一些孩子还是需要更多的支持来面对和解决他们遇到的压力。

为了培养并加强孩子的韧性，你需要从他出生就开始对其培养，并且在他的整个童年时期持续进行。他需要确信父母和生命中的其他成年人无条件地相信他和爱他。你要在家里给他提供一个安全的环境。告诉他你是那么以他为骄傲，特别是当他尽力做事情或者很好地处理了令人沮丧的事情时。同时，你要意识到外面的环境可能对他的心理造成负面影响。你的存在和引导在他对抗严重的挑战时可以起到缓冲作用。记住，每一个挑战都是一次教育机会，可以教孩子一些在下一次挑战中可能用到的技巧。即使当一件无法控制的事件发生时，比如家庭成员生病，也要试着保持孩子的生活如你所期待的一样，并且让他感觉到安全和被保护。

有许多方式可以培养和保持孩子的韧性。美国儿科会的医学博士肯尼思R.金斯伯格认为韧性的组成有7个重要因素：

能力 。鼓励孩子留意自己的长处，指出他过去如何成功地处理了生活中的困难，告诉他今后可以继续这样做。如果你想保护孩子免受某种压力，不要说出“没有大人的帮助你无法做到”这类的话。同时，不要逼迫他做能力范围之外的事情 。随着时间的推移，孩子将会渐渐具有处理问题的能力。
信心。赞扬孩子的长处，增强他的信心。当孩子做了好的事情时，你要表扬他。当孩子在家中或者学校里取得成绩时，一定要表扬他。

联系。为了给孩子安全感，要加强孩子与家庭成员 社区人员之间的联系。你的家中应该是一个安全的地方，不仅在身体方面，而且在情感方面。惊心安排一家人在一起的时光，在家人之间建立起健康关系。无论在什么情况下，孩子都可以依赖这种关系。你需要建立一些家庭仪式，比如一起用餐、睡前讲故事、培养家庭爱好等。

品质。在孩子小的时候，告诉他一些价值观和道德感，会帮助孩子明辨是非、关爱他人。你要时刻提醒孩子，他的行为会为别人带来正面或负面的影响。当孩子仁慈公平地处理一些事情的时候，你要告诉他你是多么的高兴，并告诉他关爱他人的重要性。

奉献。告诉孩子世界是美好的，因为他身处在这个世界中。他可以在别人的生活中起到直观重要的作用。你自己需要有同情心且对他人慷慨，这样才能给孩子一个好榜样。你首先要教会孩子在兄弟姐妹和其他家庭成员中懂得奉献，然后选择机会让孩子帮助社区中的其他人。当孩子意识到他不仅可以改变自己的生活，还可以改变别人的生活时，他会更加有信心从不良经历中恢复。

应对。给孩子提供应对压力的工具，你自己也要给孩子做好榜样。交流是应对压力的一个重要方法。你要尽可能给孩子提供一个环境，让他感觉安全并可以畅所欲言地讨论他心中、生活中的任何事情。他将会向你表达他的心情、倾诉他的担忧，特别是在他难受的时候。

控制。 告诉孩子他所作出的决定以及他所采取的行动将会影响他今后的人生。提醒他，他有能力从不良经历中恢复。

美国儿科学会强烈建议，应该让孩子在安全的环境中成长，且由慈爱的人看护。不过，你感到压力过重-无论是工作还是资金或物质方面的压力，这些可能给孩子带来不良的影响-让医生给你推荐一个治疗方案，因为家庭压力和改变可能影响孩子的心理健康。你要及时注意一些严重的问题，比如家庭暴力、父母抑郁等，这些问题会影响孩子韧性能力的培养。如果你感到抑郁和孤独，孩子可能也有反应，比如变得更加粘人和好斗，很难适应托儿所和幼儿园生活。

节选自《美国儿科学会育儿百科》（第五版），版权归原作者所有。

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