十人中有八人因它致死？「慢性病」你不可不重视！

我国人口死亡近九成为慢性病所致，这个数据来自国家卫生计生委。

数据包括高血压、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等慢性病。

很多人对慢性病并不了解，甚至觉得这个数字过于遥远。但假若说每10个死者中就有8个因它而亡，或许能引起我们的重视。

哪类人易得慢性病？

• 吸烟、酗酒；

• 高盐高脂高糖饮食；

• 长期熬夜；

• 身体运动不足；

• 精神压力过大。

20几岁得高血压？小心慢病瞄上你

多数慢性病早期无症状或症状轻微，因此，这类人群很容易忽视自身慢性病的存在。如常见的高血压：

运动少、熬夜、工作压力等生活作息易导致二三十岁的年轻人得高血压，但更可怕的是自己却不知道，甚至没有将其放在眼里。

头痛头晕、心慌胸闷是比较典型的高血压症状。但大部分高血压是没有明显感觉的，有些人完全不知道自己得了高血压，有些甚至等到中风时才被发现。

所以，健康的成年人，每年也应进行常规的健康体检。

慢病如何早预防？

对于"绿豆汤治百病"这类食疗和养生的谣言，我们看完乐完就得了，可别当真。但是对于科学的生活方式， 还是应重视并遵循。以下几点可以有效的远离慢病。

1.拒绝味精少吃盐

吃盐过多是血压升高的危险因素，因此要控制食盐的摄入；与食盐一样，味精中的主要成分钠元素的摄入量则直接影响血压。因此，饮食中尽量做到少或不食用味精。

2.戒烟戒酒多运动

烟草对身体的伤害众所周知，能不抽就不要抽；酒最好不要喝，实在戒不掉，也要少喝。

另外，平常多注意进行锻炼，不一定非要在特定的时间进行内进行，可以见缝插针，在工作之余积累自己的运动量，如伸伸懒腰、踢踢腿等，这些对预防慢病非常有益。

3.蔬菜水果天天吃

研究发现，那些吃大量的水果不太可能患上任何慢性疾病，因为蔬菜和水果中的膳食纤维、维生素以及各种微量元素对疾病具有防治作用。

4.乐观心态更重要

适当放松生活和工作压力，调节不良情绪，保持适度的精神愉悦，这一点尤其重要。如果难以调节，别因为面子讳疾忌医，试着去看看心理医生。

合理的饮食、适度的运动、良好的生活作息，可以明显降低许多慢性疾病的发生风险。

当然，对于慢性病，我们也要做到及时检测。