印度总理莫迪都点赞了你还不来看看？

　　昨天，发微博并不勤快的印度总理莫迪更新了2016年的第一条微博。

　　难得的是，莫迪总理既没有发与政要的自拍萌照，也没有晒高逼格的礼物，而是，破天荒夸了一个老师和她所教的课程。

　　（微博截图）

　　“张蕙兰女士被授予印度最高的公民荣誉之一莲花士勋章，我向她表示祝贺。赞赏她对瑜珈的推广方面作出的贡献。@蕙兰瑜伽”

　　（文字部分）

　　这个来自官方的祝福，看起来特别牛逼。

　　先来看看这个印度最高的公民荣誉之一的“莲花士勋章”是什么好了~

　　维基百科告诉我们：

　　“莲花士勋章（Padma Shri）是印度政府颁发的第四级公民荣誉奖，授予在艺术、教育、工业、文学、科学、体育、医药、社会服务和公共生活等领域为印度做出杰出贡献的人物。该奖项由印度第一任总统拉金德拉·普拉萨德于1954年设立。印度公民荣誉奖共有四级，其余奖项分别为第一级的印度国宝勋章（Bharat Ratna）、第二级的莲花赐勋章（Padma Vibhushan）和第三级的莲花装勋章（Padma Bhushan）。”

　　而张蕙兰也是在08年国学大师季羡林获得莲花装勋章后，第二个获此殊荣的中国人。

　　能和国学大师一个级别的简直猴赛雷，那么，张蕙兰和她的蕙兰瑜伽究竟在瑜伽的推广事业中做了神马呢？

　　张蕙兰，生于香港，17岁时就开始学习研究瑜伽，师从瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的严格专门训练后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程。

　（一张充满油画感的照片，别问为什么）

　　传播着传播着，就引起了央妈的主意，1985年开始，央视一套、二套（CCTV-1/2）几乎每天早晚都会播放半小时蕙兰瑜伽的电视系列节目，渐渐把瑜伽介绍给了国人。这套节目一直持续播出了15年，张蕙兰也被称为“中国当代瑜伽之母”。

　　小编也专门去搜了下蕙兰瑜伽的视频↓↓↓

　　（视频截图：一个大写的人。。。）

　　不得不说，现在再来看十几年前的视频，无论是画质还是声音都有些销魂=。=但听了十几分钟，习惯了蕙兰老师的港式普通话后，与平缓柔和的背景音乐有一种说不出的和谐感。

　　就连美国也有蕙兰瑜伽这档节目哟，30分钟一集的《蕙兰瑜伽》系列节目也在美国PBS公共电视台播出超过了17年，通过介绍包括瑜伽姿势、瑜伽的智慧和生活方式的教学，把来自印度的瑜伽运动传播开去，不愧是“瑜伽的妈妈”。

　　嗯，再来说几句瑜伽。

　　现在应该没几个人不知道瑜伽了，连小编上大学的时候都有瑜伽课了。

　　不过很多人对瑜伽的刻板印象还是各种弯曲变形的高难度的动作。其实，瑜伽姿势只是整个瑜伽整个体系中的一小部分，瑜伽姿势、放松术、呼吸技法和瑜伽语音冥想都是瑜伽的内涵。特别是瑜伽语音冥想，就像甜食一样，能放松、平缓情绪，，品味内心，最终达到“生命的大和谐”。

　　所以索，瑜伽的入门门槛也没辣么高，其实敲简单。

　　最后，给大家介绍网易云课堂上“蕙兰瑜伽”中八种简单易学的瑜伽语音冥想技法：

　　方法1：静心倾听。让内心沐浴在语音之中，敞开胸怀拥抱舒心的语音，感受语音的声韵即可。但需要注意的是，让内心拥抱超然语音，这不是矫揉造作、肤浅表面的行为，也不是勉强得来的，它是自发自然的。

　　方法2：复诵超然语音。一旦耳朵收到了超然的语音，就可以随之练习复诵，这也是瑜伽语音冥想的练习方式。以耳倾听，以舌吟唱，让自身和超然的语音相互联系。

　　方法3：配合呼吸冥想。把超然的语音加到呼吸中。

　　方法4：静默冥想。在脑中默念瑜伽语音，比如“哈里波?尼太~戈尔”等。

　　方法5：扎帕冥想。柔声地反复吟诵，同时以耳倾听超然语音。

　　方法6：瑜伽歌舞。让身体随着超然的语音自然地舞动，这样让身心处于稳定舒适的状态、自然而然的舞蹈形式，被人称为“最高形式的瑜伽姿势”。

　　方法7：群组瑜伽冥想。亲朋好友一起吟唱或舞蹈。

　　方法8：气轮冥想。在练习中，以静默冥想作开始，然后逐一地观想几个主要的气轮，用意念将超然语音带到气轮上。

　　PS：蕙兰瑜伽三门课程：《内在安和 超然幸福：30天冥想挑战》、《蕙兰瑜伽：我的释压小秘诀》和《提振身心 冬季瑜伽锻炼计划》都能在网易云课堂上找到，春节空了不如一起来练瑜伽吧。