【涨姿势】户外活动中的三层穿衣着装法

三层，可简单的称为：排汗层，保暖层和防雨层。

排汗层是贴近皮肤上的第一层衣服，这层的衣服要求即使在皮肤细细出汗的情况下也能保持身体温度。因此在材料上最好的选择是聚酯，它恰恰适合两方的属-性，透气伸缩性好，快速排汗，20分钟就能基本排汗完毕，在一般的户外用品零售商处就可以找到。

保暖层是穿在排汗层之上的保温层，在上身穿上一件尼龙外套和一件羽绒夹克是不错的选择。羽绒制品的轻巧程度和保暖性能相当出色，但是由于受潮时饱暖性能会下降，而且干燥的速度过慢，近年来已经逐渐被抓绒衣(Fleece)所取代。为了取得更精确的保暖效果，有人甚至将保暖层精确的分为第一保暖层和第二保暖层，依靠不同的环境选择不同的保暖度。

防风防雨层，是为了应付大风和雨雪环境时的穿着，户外运动时由于活动强度的增大体温上升，大风和雨水都会带走身体的热能，传统的穿法是一件GORE-TEX外套或是其他像是PRECIP、MENBRAlN或是TRlPLE POlNT等的防水透气外套，将身体与外环境相对隔离。在大部分的户外活动中，做到这三层也就足够了。不过，随着户外运动的越发普及，也有许多人发现，这些防风防水的衣服，尽管材质再透气，也很难与没防水的服饰来的好。比如在下着下雨的山野间行走时，因潮气太大穿着会觉得太闷，但脱下来又会湿掉衣服，因此最近出现了一种叫SOFT SHELL的软壳层来解决这样的尴尬情况。这种全新的本身透气性高的衣服，它的保暖度既不会让你觉得冷，在强度大的活动中也不会让你觉得闷。

山区多变的气候使得登山总是在冷热中交替，阳光灿烂时，气温快速上升，再加上雪面的反射，常常会显得非常炎热，这个时候攀登经常会出汗；当云层遮蔽了阳光时，气温会迅速下降，四周的环境又会让人感觉寒冷。在山区穿着衣物，过热和过冷都不是好事，过热的着装会让人大量出汗，耗费体力；着装不够又会让人失温，是非常危险的事情。

因此，在山上保持自己暖和、舒适是一件非常重要的事情，单件的服装无法完成这个任务，登山时需要使用多种服装互相配合穿着，通常分为三层：贴身内层，保暖层，外层，这样能够将利用不同衣服的优点，达到防风（防水），透气，保暖，干爽的效果。

多层穿衣法如图所示，热量被保留，水汽散发出去，风和雨被外层挡住

贴身内层

贴身内层的作用是保持皮肤干爽同时起到一定的保暖作用，因此贴身内层的衣服讲究排汗性以及贴身。所谓排汗性就是能够尽快的吸收汗液，并且将吸收的水分尽可能快的蒸发掉，追求贴身也是为了更好的吸汗，贴身也可以增加保暖性。

排汗的原理可以用这张图片来说明，内衣面料快速的吸收汗液，并通过其特殊的结构快速的将汗液散发出去。

贴身内层的衣物基本是以两类材料制造：

1）合成纤维；

2）羊毛。

合成纤维制成的内衣具有比羊毛内衣更好的排汗性，同时比羊毛制的衣服廉价；羊毛制的内衣一般使用美利奴羊毛（一种特定品种绵羊所产的羊毛），具有比合成纤维内衣更好的保暖性。这两种材料的内衣都能够快速的排汗和干燥，同时能够在潮湿的时候保暖。 棉质的衣服并不具备这种功能，不要穿着棉质的内衣登山。

保暖层

保暖层需要能够减少人体周围热空气的流失，让人体保持温暖，同时还需要透气，将身体散发的水汽排出。这层衣服通常使用合成纤维或者羊毛制成，这两种材料都具有很好的保暖性和透气性。抓绒衣是最常见的保暖层，羽绒服也会作为保暖层使用。

外层

外层衣服穿在最外面，直接接触外界环境，至少要具有防风透气的功能，有时候需要面对潮湿的环境，这个时候还需要外层具有防水的功能，比如冲锋衣就是这样的一类衣物。为了能够达到防风、透气、防水的效果，冲锋衣通常由三层面料组成，是比较复杂的服装。

分层穿衣法的应用

登山者的穿衣诉求是防风（防水），透气，保暖和干爽，根据环境的不同，这些诉求有主次之分。

分层穿衣法应用的经典案例就是：内层穿着排汗内衣裤，保暖层穿着一套抓绒衣裤，外层穿着一套冲锋衣裤，有时候为了增加保暖效果，会多穿一件抓绒衣裤。这种穿衣方法兼顾了保暖性和排汗透气性，应用非常广泛，基本能够应付0-5000米海拔的登山，露营，徒步活动。

当需要走向更高的海拔（比如6000米的雪山），防风保暖的诉求是第一位的，而且仅仅使用抓绒衣作为保暖层已经不够了，因此在高海拔，三层穿衣法的应用常常是：排汗内衣，抓绒衣，羽绒服。

夏季攀登一些海拔较低的山峰，透气和排汗比保暖更为重要，这种时候常常是：排汗内衣，薄抓绒衣以及皮肤风衣，或者是排汗内衣，皮肤风衣。

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