在这期节目中，我们会详细的谈到运动过程中怎么去更好的进行能量补充。我们知道很多人现在其实喜欢户外运动，户外运动会带来给我们很多的快乐的同时，会去增加你身体的消耗，去帮助你减肥，去帮助你跑得更远，去帮助你爬得更高，去帮助你去骑得更远。但是在这个过程中需要有很好的能量补充品，来增加我们的身体的恢复，和增加我们身体的能量补给，在这里给大家简单的分享一下，运动过程中应该怎么去更好的进行能量补给。首先我们要清楚的知道，在运动过程中前20分钟到30分钟左右的时候，是燃烧的我们的身体中的糖分进行能量补给，30分钟之后开始调动脂肪的燃烧，一个小时之后开始调动我们身体内中肌肉的糖分，叫做肌糖元的燃烧，这个时候其实是需要我们进行额外的糖分、电解质的补充，然后让我们身体更有能量，来应付更长时间，更长距离的这种户外活动。
首先跟大家讲解一下我们经常用到的一些能量补充品，比如说我们非常好的水果类的食物，像香蕉这些，它能帮助大家补充糖分，补充电解质，补充钾，然后帮助你防止去抽，防止你在做运动过程中抽筋，帮助你在运动过程中维持更好的体力。另外现在市场上也会有很多的代餐品，或者这种补充品，像我手里拿着的，其实是代餐的这个蛋白棒，它在运动过程中，运动，运动，它在运动之前、运动过程中都可以去吃它，帮助你补充蛋白质，帮助你补充多余的热，帮助你补充蛋白质，帮助你补充热量，然后增加你的长时间消耗的能力。然后另外现在市场上也出现了一些电解质的，补充电解质的东西，比如说我手里拿着的盐丸，然后也有电解质丸，在很热的过程中，在户外，在很热的极端天气下，我们可以两个小时左右补充一颗盐丸，帮助你防，帮助你，帮助你运动更长的时间，防止你肌肉去做，防止你，帮助你运动更长的时间，防止肌肉抽筋。
另外呢我们也会有一些能量的糖丸，或者这种能量胶，在运动过程中直接吞服，然后用运动饮料，或者用矿泉水直接吞服下去，然后帮助你迅速的恢复体能。我们也会更多的建议在户外，其实你也可以选择一些运动饮料，然后帮助你增加
我们也推荐你在户外运动中
我们也推荐你在户外运动中，及时的补充一些运动饮料，增加你电解质的储备，增加你身体糖分的储备，防止肌肉抽筋，防止你天热中暑，然后帮助你完成更远更长距离的活动和挑战。
