智能手机过度使用都有哪些危害？

（原标题：智能手机过度使用都有哪些危害？）

关于“暂时性智能手机失明”，是因为用户侧身躺在床上使用智能手机所造成的，问题的关键在于患者躺在床上时，一只眼睛被枕头遮挡，而只有一只眼睛看手机。论文作者指出，“我们推测，失明症状是由于不同的光线刺激眼睛感光细胞导致。在长时间一只眼睛使用智能手机的情况下，观看手机的一只眼睛适应手机光线，而被枕头遮挡的一只眼睛适应了黑暗环境。随后，但双眼在黑暗中时，适应强光的那只眼睛就会出现失明。这种差异将会持续数分钟，反映了眼睛经历感光刺激以后逐步恢复的时间过程。”

换句话说，当用一只眼睛使用智能手机时，你这只眼睛的感光细胞在适应强光刺激，这使得相关的感光细胞对光线比另一只眼睛敏感。这就像在强烈的阳光照射环境回到室内的情况。你有几分钟会处于失明的状态，直到眼睛重新适应环境光线。而同样的事情也会发生在你仅用一只眼睛看智能手机时，你抬起头，会感觉“失明”。幸运的是，这是暂时的，带给人的仅仅是不安而不是危险。

睡眠问题

独眼失明现象只是在床上使用智能手机的危害之一。事实上，还有其他因素会给人体带来更多影响。智能手机以及平板电脑的屏幕都会产生蓝光，这会影响到我们的睡眠周期。出现这种情况的原因是蓝光会减少人体大脑褪黑素的产生，褪黑素是人体进入睡眠状态的关键因素之一。相关医学研究表明，这不仅会抑制人体激素的分泌，而且在床上使用工具会不由自主地推迟睡眠时间。使用智能手机会扰乱荷尔蒙分泌，也会使入睡更加困难。睡眠专家通常建议，在睡前一个小时就要关闭手机，让自己的神经系统放松并进行睡眠校准。

机体不适

像诸如“短信脖”或“手机肘”等问题在医学界已经在过去几年内得到了定义。按摩师迪恩菲什曼在接触到诸多年轻人因长时间使用手机而造成的脖子不适后提出了“短信脖”的描述。当一个人长时间弯着脖子看手机时就会出现“短信脖”的症状。而当你长时间拿着手机贴到耳朵旁边打电话时，就会出现“手机肘”的问题。

边走边发短信

在有的情况下，使用手机时不看前方可能导致身体伤害甚至死亡。开车时发短信是最致命的，而边走边发短信危害也很大，这要比边走边打电话的危害更大，因为当你发短信时不能看到你要往哪里走。研究人员指出，边走边发短信不仅使得走路变慢，也会偏离路线。同时研究表明，每年因走路发短信造成的伤害越来越多，甚至有因此导致的死亡发生。

使用成瘾

或许智能手机最大的危害在于其潜在成瘾性。在最近的民意调查中，有50%的孩子和27%的家长沉迷于智能手机。关于手机成瘾并没有明确定义，但事实上这种情形的确存在。互联网使用障碍已经开始被美国精神病学协会进行深入研究，而对智能手机成瘾的研究也不会太过遥远。因为行为和物质一样会使人上瘾，介于许多人都会频繁检查自己的手机，不难想象手机成瘾已经成为社会普遍存在的问题。

无论对于心理健康还是身体健康，有意识地减少手机使用或是一个好的方法。除非你的确需要随身携带手机，否则外出时就把手机放在家中，或者是在家时就把手机放在另外一个房间，在工作时就把它放在包里。绝不要把手机放在床上或者躺在床上使用手机。智能手机是有益有趣，但当它影响到我们的生活时，就需要适可而止。